Tatil kilolarından kurtulmanın yolları

Tatiller çoğumuz için iyi bir dinlenme fırsatıdır. Bu dönemde çoğumuz “Zaten senede kaç kere tatile çıkıyoruz ki?” deyip umursamaz bir tavır takınır. Hal böyle olunca da, tatilde alınan kilolar vücuda yerleşmeden harekete geçmek gerekir. İşte size, bu harekete geçme dönemiyle ilgili etkili ipuçları ve hızlı kilo kaybı sağlayan, sağlıklı ve doyurucu menüler…

Yetişkin kadınların günlük su ihtiyacı 2.2 lt’dir ve önerilen miktar hava şartları ve aktivite durumundan etkilenir.

1. gün
Sabah kalkınca 1-2 su bardağı, tarçın çubuğu ve karanfil tanesi bekletilmiş süzülmüş ılık su

Kahvaltı 
– 1 haşlanmış yumurta
-1 çay kaşığı dolusu pul biber, karabiber karışımı
– 2 tam ceviz içi
– 1 dilim ekşi maya / karabuğday ekmeği
– Söğüş salatalık

Öğle
– 1.5 avuç içi karesi ızgara / fırın deniz balığı
– Limonlu roka salatası
– 100g baharatlı fırın patates ya da 1 dilim mısır ekmeği

Ara
– 2 kayısı ya da 2-3 tatlı erik
– 1 su bardağı light kefir