Uzun süre oturmayın

Hareketli bir yaşam, sağlığı korumanın "emniyet supabı"... Ama biz hâlâ hareket için fırsat yaratmaktan daha fazla çabayı hareket etmemek için bahane bulmaya harcıyoruz. Tek suçlu tabii ki biz değiliz, şartlar da bizi zorluyor biraz.

Modern hayatın şartları, hareket etmemize izin vermiyor.
Yürümemize, merdiven ya da yokuş tırmanmanıza müsaade etmek bir yana bizi koltuklara yapıştırıyor.
Spora zaman ayırma ise adeta "lüks tüketim"e giriyor.
Genelde bahanemiz aynı: "İşten güçten vakit ayıramıyorum!" Oysa çalışırken yani işte de yapılabilecek hareketler var.
"Evet, işyerinde asansör yerine merdiven kullanmalıyız. Telefon etmek yerine doğrudan gidip konuşmak da adım sayımızı artırıyor" dediğinizi duyar gibiyim.
Lütfen uzun süre oturmayın. Hiç olmazsa saat başı kalkıp 3-5 dakika tur atın!
Aktaracağım yeni bir araştırma, bu önlemlerin bir "tık" ötesinde. Ne mi yapacağız? Buyurun yandaki kutuya...
AYAĞA KALKIN!
Özellikle son birkaç ayda yayınlanan ciddi bilimsel çalışmalar bakın ne diyor.
* Günde 5 binden fazla adım atanlarda ne kilo sorunu var ne de ciddi ve kronik bir hastalık! Peki, bunu yapacak 40-45 dakikanız yok mu?
* 20 dakika tempolu yürümeniz de işe yarıyor. Buna da mı imkân bulamadınız?
* Sabah ve akşam yapacağınız 10'ar dakikalık yürüyüşler de faydalı. Yine mi olmadı?
* Saat başı yapacağınız 2 dakikalık egzersizlerin, kısacık yürümeler, merdiven tırmanmaların da sağlığınıza "ilaç gibi" etkileri var. Hâlâ "bunu da beceremiyorum" mu diyorsunuz? Buyurun son bilgiye...
* Günde 2 saat ayakta durmanız halinde bile bedeniniz ve ruhunuz size minnettar kalıyor.
KABIZLIK NOTLARI
* Süt kabızlık yapar mı?