Boynum tutuldu ne yapayım

Sabah müthiş bir boyun ağrısıyla uyandınız. Başınızı azıcık hareket ettirdiğinizde bile canınız yanıyor. Oysa gece yatağa girerken her şey yolundaydı. Peki, ne oldu da boyun kaslarınız "spazm" ile kasıldı kaldı? Neden canınızı yakıyor ve ne yapmalısınız? Yanıtları merak ediyorsanız buyurun...

Her kas grubunda her zaman, her yaşta spazmlar (kasılmalar) ortaya çıkabilir ve herkes gibi boyun kaslarının da bir hareket kapasitesi, gerilebileceği bir uzunluk vardır. Bu aslında her kas için geçerlidir. Mesela, bel eğilirken her omurga arası maksimum yedi derecelik açı yapar. Bu açı kasların gerilmesini sağlar. Eğilme hareketi de, tüm bu omurlar arasında oluşan küçük derecelerin ve kaslardaki makul gerilmelerin toplamından oluşur.
Siz hareketlerinizi bu bilgilere dikkat ederek yapmazsanız ve eğer aşırı bir gerilme söz konusu olursa kasınız ya da kas grubu hem kendisini hem de omurlarınızı korumak için aniden tutulabilir. Böyle durumlarda çok telaşlanmayın. Kendinize de kızmayın. Gece yatakta yaptığınız ters bir hareket ya da gün içindeki bir yanlış, basit bir zorlama bile spazma yol açabilir ve herkes bu tür yanlışları yapabilir.
Bu gibi durumlarda yapmanız gereken ilk şey, kası sakinleştirmek, ona endişe edecek bir durum olmadığını söylemektir. Bunu nasıl mı yapacaksınız? Mümkün olduğunca gevşemeye çalışarak.
Ağrının kastaki tutulma yüzünden ileri geldiğine emin olursanız, ağrının yerini ve nasıl bir ağrı olduğunu saptamaya çalışın. Ağrının gerginlik, tutulma ya da burkulma ağrısı olduğuna kanaat getirirseniz, tereddüt etmeden sıcak tatbikine başlayabilirsiniz. Bu uygulamayı, ağız yoluyla alınan ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlarla da destekleyebilirsiniz.