Beden ve ruh sağlığı için dijital detoks

Ekranda SEO bağımlısı metinler okuyup yapay zeka ile hazırlanmış görüntüler izliyoruz. Hayatımızı teknoloji odağından bir süreliğine bile olsa kurtarmak müthiş bir lüks haline geldi. Telefon, bilgisayar, televizyon ekranı ya da kulaklık ve akıllı saat gibi cihazlar hayatımızın ayrılmaz parçası haline geldi. Ancak bu cihazların yanlış ve sınırsız kullanımı hem kısa vadede hem de uzun vadede insan sağlığına zarar verebilir. Göz yorgunluğundan işitme kaybına, uyku düzensizliğinden ruhsal sorunlara kadar birçok etki bilimsel olarak ortaya konmuş durumda. Bu yüzden yaş gruplarına göre sınırlamalar getirmek ve bazı temel kurallara dikkat etmek büyük önem taşıyor.

YAŞ GRUPLARINA GÖRE DEĞİŞİYOR
Küçük yaş gruplarında ekran süresi olabildiğince sınırlı tutulmalı. Özellikle 0–2 yaş döneminde ekran kullanımı tavsiye edilmez, yalnızca aile ile yapılan görüntülü görüşmeler istisna sayılır. 2–5 yaş aralığında ise ekran süresi günde bir saat civarında tutulmalı...