Metabolizma hızınızı artırın kolay kilo verin

Vücudunuzun besinleri nasıl yaktığı, ne zaman ne yediğinizi ve egzersiz yapmayı dikkatli bir şekilde planlamayı içeren karmaşık bir süreçtir. Metabolizmayı doğru bir perspektif içine koymayı ve kilo verme programınıza odaklanmayı öğrenmelisiniz…

Metabolizma, vücudunuzun enerjiyi nasıl kullandığını ve kaloriyi harcadığı hızı ifade eder. Dolayısıyla, metabolizmanızı hızlandırırsanız, kilo vermek daha kolay olur… Fakat kilo kaybı öncelikle vücudun günlük enerji dengesine bağlıdır. Kilo almanızı veya vermenizi belirleyen şey, yaktığınızdan daha fazla veya az kalori tüketmenizdir. Egzersiz yoluyla daha fazla kalori yakmak, daha fazla yemenizi veya kilo vermenizi sağlar. Egzersiz ve diyet, vücudunuzun kalorileri yaşam süresi boyunca yakma oranı olan dinlenme zamanındaki metabolizma hızınızı artırır. Metabolizma hızınızı artırarak, dinlenme veya normal aktivite sırasında yaktığınız kalori miktarını artırırsınız; böylece kilo kaybınız hızlanır. Metabolizma hızı aynı zamanda kilo verme süreci ve devamında da önemli bir rol oynar. Sonuç olarak egzersiz ve diyet birlikte yapıldığında kilo verme sürecinizi destekler.

Diyetin metabolizma üzerinde büyük etkileri olabilir, tabii yalnızca düzenli yemeyi sürdürürseniz… Diyetinizde yediğiniz yiyecek miktarını azaltmak veya öğünleri atlamak vücudunuzu yağ depolayan açlık moduna sevk edebilir. Bu durum metabolizmayı yavaşlatabilir ve kalıcı kilo verme girişimlerinizi engelleyebilir.