Kilo veremiyorsanız kabızlığa dikkat!

Kabızlık, sindirim sisteminde yaşanan sorunlar, düzensiz beslenme, su eksikliği nedeniyle haftada üç kereden az tuvalete çıkma, dışkının sert ve kuru olması durumudur. Besin lifi içeren sebze ve meyvelerden bol miktarda tüketmek, günde en az sekiz bardak su içmek dışında kabızlığa yol açtığı bilinen çikolata, kahve, kola, muz gibi gıdalardan uzak durmak şikayetlerinizi azaltır. 10 günden uzun süren kabızlık için doktora görünmeniz tavsiye edilir.

Çikolata: Düşük lif ve yüksek şeker içeren işlenmiş çikolata, kabız yapan yiyeceklerin ilk sırasındadır.

Beyaz ekmek: Az oranda lif içeren işlenmiş beyaz ekmek kabızlık şikayeti olanlara önerilmez. Beyaz ekmek dışında işlenmiş buğday, çavdar ve arpa ürünlerinden bağırsak hareketi sağlamak için kaçınmak gerekir.