Öfke patlamalarının kontrolü için kayıt ve takip gerekli

Öfke patlamalarını kontrol edebilmenin olmazsa olmaz şartlarından biri de yaşanan öfke patlamalarının kaydını tutarak bir öfke takibi süreci oluşturmaktır. Öfke patlamalarını kayıt tutarak yazılı hale getirmek hem yaşanan durumu daha güçlü kavramayı hem de öfkeyi kontrol edebilme düzeyini anlamayı sağlar.  

Öfke patlamalarının kaydı iki ayrı şekilde yapılabilir. Birincisi, her bir öfke patlamasının betimlenmesine dayanır. İkincisi ise öfke patlamalarının seyrini bir seferde görmemize yardımcı olacak şekilde uzunlamasına yapılan kayıtlardır. Her bir patlamanın kayıt edildiği aylık formlar şeklinde oluşturulur. 

Yaşanan psikiyatrik/psikolojik hallerin kaydedilmesi uygulaması tıpta eski bir gelenektir. Örneğin manik depresif hastalık olarak da bilinen, iki uçlu duygudurum bozukluğunda hastalığın gidişini grafik üzerinde işaretlenmesi eskiden beri devam eden e