Yeni yıla en iyisi “mutluluk” dilekleriyle girmeli, dileklerin
en başına da Zelinski’nin “mutluluk tavsiyeleri”ni yazmalı.
Biraz da Dr. Gerry Small’un “yorgunluk savar” tavsiyelerine kulak
vermeli. Tabii ki “uykusuzluk” meselesi de mühim. Yeni yılda o da
ciddiye alınmalı. Ve bir de test. Stresle ilgili. Buyurun...
TAVSİYE 1
Ernie J. Zelinski’den mutluluk reçetesi
- Doyum sağlayacak kadar bir amaç
- Geçinebilecek kadar bir iş
- Temel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlik
- İş ve eğlenceyi dengeleyecek kadar sağlıklı bir akıl, birçok
insanı beğenecek, bunlardan birazını da sevecek kadar şefkat
- Kendini sevecek kadar özsaygı
- Muhtaç olanlara verecek kadar iyilik duygusu
- Zorluklarla yüz yüze gelecek kadar cesaret
TAVSİYE 2
Dr. Gerry Small’dan yorgunluğa reçete
- Yaratıcı olmaya bakın.
- Yeni hobiler edinmeye çalışın.
- Fırsat buldukça tatile çıkın.
- Bir sosyal grubun gönüllü organizasyonuna katılın.
- Aile içi ilişkilerinizi sağlamlaştırın.
- Komşularınızla daha sık görüşmenin yollarını arayın.
- Arkadaşlık-dostluk ilişkilerinizi güçlendirin.
- Daha esnek olmanın bir yolunu bulun.
- Faydasız ilişkileriniz varsa detokslayın!
- Az eleştirin, çok övün.
TAVSİYE 3
Uyudukça büyürsünüz
Uyku fonksiyonu hakkındaki en yaygın kabul gören diğer bir görüş de
uykunun bir onarım ve yenileme dönemi olduğu teorisidir.
Uykuda vücudun protein sentezi dâhil olmak üzere anabolizma
(sentez) hızı artmakta ve büyüme hormonu asıl olarak gece
salgılanmaktadır.
Halk arasında annelerin bebeklerine söyledikleri “uyusun da
büyüsün” tekerlemesi bilimsel bir gerçeğe dayanmaktadır. Beynin
yenilenmesi, uykunun, gün içerisinde beyinde oluşan “kullan ve at”
tarzındaki etkileri tamir etmesi ve yenileştirme yapmasıyla
oluşur.