En sık görülen mide şikayeti hangisidir diye sorulsa hepimizin yanıtı sanırım aynı olur: Hazımsızlık.
Kimimiz Aspirin ve benzeri antiromatizmal ilaçlar, kimimiz
sigara ve alkol, kimimiz de yanlış besinler nedeniyle hazımsızlık
çekeriz.
Aramızda hızlı yediği, lokmaları çiğnemeden yuttuğu için
hazımsızlıktan yakınanlar da var.
Ayrıca mide asidinin azlığı, yokluğu ya da çokluğunun da
hazımsızlık nedeni olabileceği biliniyor.
Midedeki asitli içeriğin yemek borusuna geri kaçması yani “reflü
özafajiti” sorunu da hazımsızlık nedeni olabiliyor.
Tavsiyem şudur:
Hazımsızlık deyip geçmeyin. Bazen önemli bir mide sorununun, hatta
bir mide kanserinin başlangıç dönemindeki ilk belirtisi de yine
hazımsızlık olabiliyor.
Bu nedenle uzamış hazımsızlık sorunlarını otla, çöple geçiştirmeyi
bırakıp “Nerede hata yapıyorum?” sorusuna yanıt aramanız ve
gerekiyorsa bir tıbbi yardım istemenizde fayda var.
Doğal çözümleri tercih edin
Kabızlık yaygın bir sorun. Yaş
ilerledikçe daha da yaygınlaşıyor. Özellikle diyet yapanlarla
posasız beslenenler bu problemle daha sık karşılaşıyor.
Peki çözüm ne?
Öncelikli çözüm lif/posa miktarı yüksek besinleri hemen devreye
sokmak. Taze sebze ve meyvelerden, bakliyattan daha sık ve bol
faydalanmak.
Eğer bu çözüm yeterli olmuyorsa psillium, metilseliloz, pektin gibi
bağırsak hacmini artıracak doğal ürünlerden faydalanmak lazım.
Özellikle psilliumun çok etkin bir çözüm olduğunu daima
hatırlayın.
Psillium bizde karnıyarık otu tohumu olarak da biliniyor. Bu
tohumun kabuklarından hazırlanan tozlar, tablet ve kapsüller çok
işe yarıyor. Günde 8-10 bardak su içmek, güne 1 yemek kaşığı dolusu
zeytinyağı ile başlamak, oturmayı bırakıp ayağa kalkmak ve düzenli
yürümek de en az beslenme modelini değiştirmek kadar etkili
çözümler.
Önemli bir uyarı:
Kabızlık sorununu çözerken sinameki içeren kabızlık çaylarından,
toz ve haplarından uzak durmaya dikkat edin.
İdrarınızı izliyor musunuz?