* Egzersiz toleransınızda düşme hissediyor musunuz?
* Libidonuz (cinsel arzunuz) azaldı mı?
* Günlük temponuz eskisi kadar yoğun olmasa da günün sonunda
tükenmişlik ve aşırı bitkinlik hissediyor musunuz?
* Rahat uyuyamıyor, uzun, kesintisiz ve dingin uykulara özlem
duyuyor musunuz?
* Egzersize karşı isteksizlik hissediyor, düzenli egzersiz
yapmanıza rağmen sinsice şişmanlıyor musunuz?
* Telefon numaralarını, adresleri, isimleri hatırlamada güçlük
çekiyor musunuz?
* Yüzünüzde kırışıklıkların oluştuğunu, cildinizin gevşeyip
kaslarınızın sarktığını hissetmeye mi başladınız?
Bu sorulara verdiğiniz yanıtlar genelde evet ise hiç çekinmeden
sandalyenizde arkanıza yaslanın ve siz de “Hoş geldin yaşlanma
süreci” deyin. Ha, bu arada yaşlanma hızınızı yani hangi süratle
yaşlanacağınızı merak ediyorsanız gelin yandaki kolay testten
istifade edin. Eğer bu testteki rakamlar biyolojik yaşınızı sizden
daha fazla gösteriyorsa aklı başında bir yaşlanma programına dâhil
olmaya karar verin. Detaylar için buyurun...
BİR
TEST
Yaşlanma hızını ölçün
Cevaplarınızın skorları:
Asla: 0, Ender: 1, Seyrek: 2, Sık: 3, Alışkanlık: 4
* Günde 5-8 bardak su / meyve suyu / bitki çayı içiyor
musunuz?
* Gece 22.30’dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?
* Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme)
* Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?
* Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?
* Stres ile mücadeleniz yeterince hızlı mı?
* Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?
* Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tahıl)
* Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?
* Vejetaryen diyet veya 1-5 kere haftada balık yiyor musunuz?
(Kırmızı et yerine)
* Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?
* Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?
* Kendinizi beğendiğimizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil
mi?
* Kendinize gülebiliyor musunuz?
* Pozitif düşüncede misiniz?
* Düzenli diyet ile temizleme programı (detoks kürleri) uyguluyor
musunuz?
* Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?
* İşinizden keyif alıp, yaratıcı faaliyetler gösteriyor
musunuz?
* 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?
* Huzurlu musunuz?
Biyolojik yaşınız için skorları toplayın
0-10 Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.
11-20 Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.
21-40 Kronolojik yaşınız=Biyolojik yaşınız.
41-60 Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
61-80 Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.
Dr. Michael Roizen’den alınmıştır.