Ödem özellikle kadınlarda sık görülen bir sağlık sorunu. Birçok farklı nedenle ortaya çıkabiliyor.
Fakat su, ödem yapmaz. Bu doğru bir düşünce değildir. Ne vücuda
aşırı su almak ne de bedeni susuz bırakmak vücudun su dengesini
öyle kolay kolay değiştirir.
'Ne kadar su içeceğiz?' sorusunun yanıtı net değil. Genel kanaat,
yetişkinlerin günde 8-10 bardak kadar suya ihtiyacı olduğu yönünde.
Bunun mutlaka "su" şeklinde olması da gerekmiyor. Çayla, çorbayla,
meyve veya gazlı mineral sularıyla, ayranla, bol sulu meyvelerle
(mesela karpuzla) kazandığınız suları da hesaba dahil etmeniz
lazım.
Yine de ihtiyacın kişiden kişiye değiştiği unutulmamalı. Biz sağlık
profesyonelleri "bir erişkin günde en az 2 litre su içmeli" desek
de uygun miktar vücut boyutlarına, yaşa, cinse, hareket
yoğunluğuna, yapılan işe, terleme durumu ve idrar miktarına göre
ayarlanmalı.
Bana göre en kolay yol idrar rengini takip etmek. Sabah yapılan ilk
idrar haricinde eğer her seferinde çok açık sarı -hatta su gibi-
idrar yapabiliyorsanız yeterince su içtiğinizden emin
olabilirsiniz.
Başlıktaki sorunun yanıtına gelince... Dokular arasında su
birikmesine ödem (şişme) diyoruz. Ödem özellikle kadınlarda sık
görülen bir sağlık sorunu. Birçok farklı nedenle ortaya çıkabilen
bu sorunun en kolay fark edileni bacaklar ve ayak bileğinde
görüleni.