Göbek sorunu genetik miras mı, yoksa yanlış beslenmenin faturası mı? Göbeği hızlı eritmenin sihirli bir formülü var mı? İşte kadın-erkek herkesin şikayetçi olduğu bu mühim soruna dair merak edilenler ve yanıtları...
İlk sorudan başlayalım. “Göbek genetik miras mı, yoksa yanlış
beslenmenin faturası mı?”
Yanıtım: İkisi de...
Ama genetik mirasınızda olmasına rağmen göbek bağlamayabilirsiniz
de...
Göbek ve bel çevresinde biriken yağlar çoğu zaman metabolik bir
soruna işaret eder. Bu kişilerin çoğunda insülin direnci sorunu
vardır.
Günümüzde her dört kişiden biri insülin direnci genetiği taşıyor.
Bu, “Sağlıklıyım, aslan gibiyim” diyen bir gençte bile ortaya
çıkabiliyor.
O genetik düğmeye basarsanız; insülin direnci patlıyor, gen aktive
oluyor ve göbekler büyüyor, beller genişliyor, enseler
kalınlaşıyor, gıdılar sarkıyor. Kötü karbonhidratları, çöp
karbonhidratları yani şekerli ve unlu gıdaları fazla tüketmek ve
hareketsiz, koltuğa bağlı bir yaşam sürmek, genetik probleme
davetiye çıkarıyor.
Peki göbeği eritmenin sihirli bir yolu var mı?
Hızlı göbek eriten bir yol yok. “Filanca toz”, “falanca bitki”, “10
seansta yağdan eser bırakmayan cihaz”, bunların hepsi
safsata...
Cihazlar iki santimlik yağı etkiler. O iki santimlik yağın da
insülin direncinizle, göbeğinizle ilgisi yoktur.
Normal bir yetişkinin vücudundaki yağın yüzde 80’i cilt altında,
yüzde 20’si de karın içindedir.
Cilt altındaki yağı yüzde 50 artırsanız da kalbinize, damarınıza,
ömrünüze zarar gelmez ama bacaklar şişer. İç yağın ise yüzde 20’den
25’e çıkması bile tansiyonu patlatır, şekeri zıplatır, kolesterolü
hoplatır.
Mezuraları alın göbeği, beli, kalçayı ölçün
◊ Tam göbeğinizden mezurayı çevreleyin.
◊ Kadınlarda 88 cm, erkeklerde 98-100 cm’den fazla olmamalı.
◊ Bel çevrenizi, kalça çevrenizin uzunluğuna bölün.
◊ Bu oran kadınlarda 0,8’in, erkeklerde 1’in üzerinde olmamalı.
Göbeği eritmenin 3 yolu
◊ Öncelikle şekeri hayatınızdan çıkarın. Çaya, kahveye attığınız
şekere de veda edin.
◊ Şekerli her türlü içecekle vedalaşın. Meyve sularını, gazlı
içecekleri kesin.
◊ Prensip olarak içine un giren gıdalardan 1 ay kadar uzak durun,
makarna, pirinç tüketmeyin.
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin