Bu mühim hatayı maalesef çoğumuz yapıyoruz. Oysa beslenmede temel prensip tersine çalışıyor. Kahvaltıyı güçlü yapmak, akşam yemeğini ise mümkün olduğu kadar hafifletmek gerekiyor.
Başlıktaki özet sadece kilo sorununu çözemeyenlerin değil,
reflü, gastrit, kolit gibi “hazımsızlık yakınması” içeren sorunlar
yaşayanların da ortak dertlerinden biridir.
Bu mühim hatayı maalesef çoğumuz yapıyor, küçük bir kahvaltı ile
yetinip akşam sofrasında homini gırtlak gıda tüketerek midemizi çöp
torbası haline getiriyoruz. Hatta bazılarımız kahvaltıyı atlama
hatasına bile düşebiliyor.
Oysa beslenmede temel prensip tam da tersine çalışıyor.
Kahvaltıyı güçlü, kuvvetli, protein zengini haline getirmek
(yumurta, peynir, yoğurt), akşam yemeğini ise mümkün olduğu kadar
hafifletmek gerekiyor.
“Güçlü kahvaltı hafif akşam yemeği” prensibi sadece sizin için
değil, çocuklarınız için de geçerli.
Onların okul başarıları da düzenli kahvaltı alışkanlığı ile
yakından ilişkili.
Bahar mesajları-nızın arasına bu tavsiyeyi de yerleştirirseniz beni
çok sevindirirsiniz...
Bisikletle tanıştınız mı?
Cadde ve sokaklarda bisikletle dolaşanların çoğaldığını gördükçe
acayip keyif alıyorum. Hele bir de onları sabahın erken veya
akşamüzerinin dingin saatlerinde Boğaz’da gruplar halinde turlarken
görmek beni müthiş mutlu ediyor. Bisiklet keyfinden uzak kalmak
bizim en büyük yanlışlarımızdan biri.
Bunda belediyelerimiz, şehir planlayıcılarımız ve eğitimcilerimizle
biz doktorların da payı var.
Yollarımız -maalesef- bu harika fiziksel aktiviteyi yapmaya bu
güzel keyfin tadına varmaya pek uygun değil.
Ama ne olursa olsun fırsat bulduğunda herkesin bu egzersizden
faydalanması lazım.
Çünkü o sadece aerobik bir egzersiz değil, pek çok marifetleri olan
harika bir aktivite biçimi. O marifetlerin neler olduğunu merak
ediyorsanız yandaki kutuya göz atabilirsiniz.
Bisiklete binmek size ne kazandırır?
◊ Dengenizi destekler.
◊ Kardiyovasküler gücünüzü artırır.
◊ Kas kapasitenizi yükseltir.
◊ Eklemlerinize fazla yük bindirmeden aerobik güç sağlar.
◊ Temiz havada dolaşma, oksijenden daha fazla faydalanma imkânı
verir.
◊ Dikkat ve konsantrasyon yeteneğinizi artırır.
Eğitim, eğitim, eğitim