Mitokondri DNA'larımızın genç kalması, güçlü olması, erken
yıpranmaması, fazla örselenmemesi lazım. Bunun en etkili yolu da
düzenli yapılan egzersiz çalışmaları. Mitokondrileri daha uzun genç
ve sağlıklı tutabilmek için bazı desteklerden de faydalanmamız
mümkün. Mesela mı? Buyurun...
Bizi beklenenden daha hızlı yaşlandıran şeylerden biri de
“mitokondrial DNA”mızın eskiyip yıpranması.
Biliyorsunuz, mitokondriler hücrelerimizin enerji üretim
merkezlerimiz. İhtiyaç duyduğumuz enerjinin neredeyse tamamı bu
minicik organellerde üretiliyor. Dolayısıyla hücrelerimizin
gençliği –yani bizim gençliğimiz- bir ölçüde mitokondrilerimizin
gençliği, gücü, kuvveti ile de doğrudan bağlantılı.
Mitokondri yaşlanmasının temel belirleyicilerinden biriyse onun
kendine özel DNA yapısı.
Onların DNA yapıları da tıpkı hücre çekirdeğinde yer alan DNA’mızın
yaşlanıp yıpranması kadar önemli bir “yaşam süresi” ve “hayat
enerjisi” belirleyicisi.
Netice şu: Mitokondri DNA’larımızın da genç kalması, güçlü olması,
erken yıpranmaması, fazla örselenmemesi lazım.
Bunun en etkili yolu da düzenli yapılan egzersiz çalışmaları. Her
gün yapılan düzenli yürüyüş aktiviteleri işte bu noktada da son
derece önemli bir belirleyici. Peki mitokondrilere destek
olabilecek doğal bazı şifalı moleküller var mı? Varsa onlardan da
faydalanmak mümkün mü?
İyi haber şu: Mitokondrileri daha uzun genç ve sağlıklı tutabilmek
için bazı desteklerden faydalanmamız mümkün.
Mitokondri için 5 doğal destek
Mitokondrial DNA’yı yaşlanmadan koruyabileceği düşünülen 5 doğal
madde var. Bu 5 doğal maddenin adlarını bir kenara yazın: Alfa
lipoik asit, rezveratrol, asetil-L carnitin, koenzim Q-10 ve folik
asit. Berkeley Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi’nde yapılan
bazı çalışmalarda ulaşılan bulgular da bu desteklerin mitokondrial
DNA’yı yaşlanmaktan koruyabileceğini düşündürüyor.
Eğer bu düşüncenin ispatlanmasına kadar geçecek sürenin
“kaybedilmiş bir zaman” olacağını düşünüyorsanız bu doğal
desteklerden siz de hemen yararlanabilirsiniz (yararlananlar
var!).
Bu maddeleri ne dozlarda, hangi süre ile kullanmanız gerektiğini
öğrenmek için biraz araştırma yapmanız ve biraz çalışmanız
gerekiyor.
Bunların besinlerde yaygın olarak bulunduğunu ve akılcı beslenme
planları ile vücuda kazandırılabileceklerini de unutmayın.
Ve küçük bir kopya: Günde 100-200 mg alfa lipoik asit, 50-100 mg
koenzim Q-10, 500-1000 mg asetil-L carnitin ile mitokondrial
DNA’nıza destek olmaya hemen başlayabilirsiniz.