Konsantrasyon güçlüğü, sık karşılaştığımız sorunlardan biri. Problemden canı yananların aklına doğal olarak önce “Hasta mıyım?” veya “Vücudumda bir şeyler mi eksik?” soruları geliyor.
Takiben de “B12’mi ölçtüreyim, D vitaminime, demirime bir baktırayım” telaşları başlıyor. Oysa sorun sadece “eksiklerimiz”den değil, basit yanlışlarımız, ruhsal ya da bedensel “fazlalıklarımız”dan da kaynaklanabiliyor. Konsantrasyonumuzu bozan hatalardan bazılarını aşağıdaki kutuda özetledim. Bir göz atmanızda fayda var.
Konsantrasyon sabotajcıları
1- Aç olabilir misiniz? Açsanız
şekeriniz düşer, hipoglisemiye girersiniz, beyniniz biricik yakıtı
olan şekerden mahrum hale gelir. Öğün atlamak, özellikle kahvaltı
yapmayı unutmak en yaygın konsantrasyon katillerinden biridir.
2- Uykusuz musunuz? Uykusuzluk bilinen en eski konsantrasyon
düşmanıdır. Hele bir de horlamanız veya uyku apneniz varsa işiniz
daha da zorlaşır.
3- Gergin misiniz? Stres bilinen en güçlü konsantrasyon
katillerinden biri. Hele aşırı endişe, kafa karışıklığı ile
birlikte olduğunda konsantrasyonunuzun canına okuyabiliyor. Stres
emen “sünger”lerin (!) stres yansıtan “teflon”lara oranla daha sık
konsantrasyon sorunu yaşamalarının nedeni budur.
4- İlaç kullanıyor musunuz? Sık kullanılan bazı ilaçlar
konsantrasyon bozukluğu yapabiliyor. Bazı antidepresanlar,
betabloker’ler, kolesterol hapları, hatta ağrı kesiciler
konsantrasyonu olumsuz yönde etkileyebiliyor, aklınızda olsun.
5- Çok mu meşgulsünüz? Cep telefonunuz susmuyor, e-mail’lerinizin
ardı arkası kesilmiyor olabilir mi? Yeni hayatın en etkili
konsantrasyon katili hangisidir sorusunun üç cevabı varsa eğer, cep
telefonu ve e-mail yoğunluğu mutlaka bunlardan biri olmalıdır.
Tekrar tekrar çalan bir cep telefonu ve mail kutusunu dolduran
elektronik postalar kadar çok az şey beynimizin art yükünün canına
okuyabiliyor. Bu ikiliye aslında biraz da “sosyal medya!” sorununu
eklemekte fayda var. Sosyal medyada turlama sayınız arttıkça
odaklanma sorununuzun büyüyeceğinden hiç kuşkunuz olmasın.
6- Testosteronunuz düşmüş olmasın? Testosteron azlığı sadece
erkeklerin değil, kadınların da konsantrasyonunu bozuyor.
7- Zaman yönetmeniz bozuk olabilir mi? Belli bir zaman diliminin
içine ne kadar iş sıkıştırırsanız bunlardan birine konsantre olma
çabanız o oranda aksayacaktır. Aynı anda iki-üç hatta dört işi
yapmaya çalışırsanız beyninizdeki bilgi hatlarının ve trafiğin
karışması o kadar yüksek bir ihtimaldir.
8- Yoksa depresyona mı girdiniz? Odaklanma güçlüğü kapınızı çalmak
üzere olan bir depresyonun ilk habercisi de olabilir, aman dikkatli
olun.
Yaşlılık üzerine 5 güzel cümle