Aşırı stres kilo aldırıyor
Kilo direnci ile karşılaştığınızda yapmanız gereken ilk şey
fazla kilolarınızla ve kendinizle kavga etmemektir. Kendinize önce
şu soruyu sorun; “Ben bu diyetleri daha önce de yaptım. Hep bir
noktada takıldım, kaldım. Acaba bunun sebebi ne?” Eğer devrede
İNSÜLİN DİRENCİ, hipotiroidi veya böbreküstü bezinde hiperaktivite
(Kuşing hastalığı) söz konusu ise yaşadığınız kilo direncinin
birçok sebebi olabilir: Vücudunuz yağ kaybını kendine yönelik bir
tehdit olarak algılıyor olabilir. Onu böyle olmadığına ikna etmeniz
gerekiyor.
Daha çok hareket edip daha aktif, olmak bedeninizi ikna edip kilo
vermeye devam etmenizi sağlayacaktır. Eğer zayıflamanızı sabote
edecek başka bir etken söz konusu değilse duygusal tavrınızı
sorgulayın. Süreci vücudunuzla bir kavgaya da dönüştürmüş
olabilirsiniz.
Unutmayın ki aşırı stres ürettiği yoğun KORTİZOL nedeniyle kilo
direncini davet edip kilo vermeyi zorlaştırır. Hatta birçok insan
stres yüzünden yeniden kilo almaya başlar. Lütfen gevşeyin. Biraz
mola verin ve bir süre bırakın aynı kiloda kalın. Vücudunuz şöyle
bir dinlensin, azıcık rahatlasın. Bir süre sonra tekrar başlayın.
Ama bu süre içinde dikkatli olun, yemeyi abartmayın.
Bir yere koşarak gitmeniz gerekmiyor. Ayda bir kilo verseniz, yılda
12 kilo eder. Daima küçük adımlar atın, ama zaman zaman durmayı,
dinlenmeyi de bilin.
Kalıcı başarı için süreci otomatikleştirin
Diyetisyeniniz ve/veya egzersiz uzmanı tarafından verilen
tavsiyeleri aklınıza yerleştirmeniz, onları keyifli alışkanlıklar
haline getirmeniz gerekiyor. Bu arada damak tadınızı ve aklınızı da
eğitmelisiniz. Yemeklerle dolu bir açık büfenin önüne gittiğiniz
zaman bile kilo aldırmayacak yiyecekleri seçebilmelisiniz.
Unutmayın elinizdeki notlara bakarak, yiyeceklerle kavga ederek
kilonuzu yönetmeniz mümkün değil.
Bunların hepsini lezzetli hale getirmeye çalışın. Ben dahil hepimiz
zaman zaman damak tadına esir oluruz. Burnumuza mis gibi bir yemek
kokusu geldiğinde bazen pas geçemeyiz.
Hepimiz diyet yaparken ya da kilo kontrolü sırasında kırmızı ışıkta
geçebiliriz. Böyle durumlarda, o kırmızı ışığa bir daha
geldiğinizde nasıl duracağınızı tartıp, değerlendirmelisiniz. Asla
suçluluk duymayın. “Daha üçüncü günün gecesi kalktım, börek yedim,
programı bozdum. Ben bundan vazgeçiyorum” diye düşünmeyin.
Emin olun ki, aradan 10 gün daha geçince bu ihtimal azalacak, bir
ay sonra neredeyse yok olacak.
Verilen kilolar neden yeniden alınır?