Kilo sorununun pek çok nedeni ve farklı çözüm yolları var. Vazgeçilmez çözümler ise aktivite (egzersiz) ve beslenme yanlışlarından vazgeçip boğazdan birazcık kesinti yapmak!
Yiyecek ve içeceklerle bedenlerimize giren kalorileri yakmak
zorundayız. Yakmazsak yanıyoruz! Zira kalori yakmamız sadece kilo
vermemizi ve sağlıklı kiloda kalmamızı değil, sağlığımızı
korumamızın da olmazsa olmazı.
Egzersiz ve doğru bir beslenme tarzının, kalori yakmanın iki etkili
yolu olduğu ise hepimizin malumu. Çoğumuz bu ilkeleri günlük
yaşantımızda elinden geldiğince uygulamaya çalışıyor. Başarılı
olanlarımız da var.
Kilo sorununun pek çok nedeni ve farklı çözüm yolları olduğu da
kuşkusuz. Vazgeçilmez çözümler ise aktivite (egzersiz) ve beslenme
yanlışlarından vazgeçip boğazdan birazcık kesinti yapmak!
Ancak “ne egzersiz yapabiliyorum ne de diyete uyuyorum, ben kilo
veremem” diyenlerin yüreğine bir nebze olsun su serpecek
haberlerimiz var. Bunları yapmadan da bir miktar kilo vermeniz,
verseniz de almamanız mümkün olabilir.
Ne var ki daha baştan söyleyelim, bu olağandışı kalori yakma
yöntemlerinin hiçbiri sağlımızı korumak için doğru beslenme tarzı
ve düzenli fiziksel aktivitenin yerini tutmaz.
Kalori yakmanın farklı ve şaşırtıcı yollarını çalışma arkadaşım Dr.
Murat Keklikoğlu özetledi. Buyurun...
Sakız çiğneyin
İşte size kilo vermenize yardımcı olacak şaşırtıcı bir yol
daha.
Sakız çiğnemenin, tokluk hissini teşvik ettiği ve atıştırmalarla
kalori alımını azalttığı bulunmuş.
Sakız çiğnemenin metabolizmayı hızlandırabileceğine ilişkin bazı
kanıtlar da var. Yemekten sonra sakız çiğneyenlerin anlamlı ölçüde
daha çok kalori yaktığını gösteren bir çalışma var.
Her yemekten sonra 20 dakika sakız çiğnerseniz metabolizma hızınız
yükselebilir. Dahası, bunu akşam yaparsanız gece boyu açlıktan
sonra da metabolizma hızı yüksek kalıyor. Tabii ki şekersiz sakız
çiğnemek şartıyla.
Böylece hem metabolik etkilerden yararlanmış olur hem de diş
sağlığınızı korursunuz. İşte size kilo vermenize yardımcı
olacak şaşırtıcı bir yol daha.
Sakız çiğnemenin, tokluk hissini teşvik ettiği ve atıştırmalarla
kalori alımını azalttığı bulunmuş.
Sakız çiğnemenin metabolizmayı hızlandırabileceğine ilişkin bazı
kanıtlar da var. Yemekten sonra sakız çiğneyenlerin anlamlı ölçüde
daha çok kalori yaktığını gösteren bir çalışma var.
Her yemekten sonra 20 dakika sakız çiğnerseniz metabolizma hızınız
yükselebilir. Dahası, bunu akşam yaparsanız gece boyu açlıktan
sonra da metabolizma hızı yüksek kalıyor. Tabii ki şekersiz sakız
çiğnemek şartıyla.
Böylece hem metabolik etkilerden yararlanmış olur hem de diş
sağlığınızı korursunuz.