İnsülin direncinin yol açabileceği sağlık sorunlarını geçen hafta bu sayfada özetledim. O kısa özet bile keyfinizi kaçırmış olmalı ki ertesi gün sayısız e-posta aldım. Konu mühim. Mühim olduğu için de sizi tekrar tekrar uyarmak, hatta dilimde tüy bitene kadar tekrarlamak zorundayım: Yeni bin yılın “veba”sı obezite salgını, o salgının “orkestra şefi” ise insülin direncidir. O direnci erkenden fark etmekse hepimizin vazgeçilmezi, her hekimin önceliğidir. Peki nasıl ve ne zaman şüpheleneceğiz bu sorundan? Yanıtlar için buyurun...
OKUYUN VE DEĞERLENDİRİN
Eğer kolay kilo alıp zor veriyorum, genişleyen bel ve göbeğime çare
bulamıyorum, verdiğim kiloları da kısa bir süre sonra fazlasıyla
geri alıyorum diyorsanız...
Fazla kilolarınız özellikle bel çevrenizde birikiyorsa; bel
çevreniz kadınsanız 90 cm’yi, erkekseniz 100 cm’yi aşmışsa...
Sık acıkan, tatlı krizleri yaşayan, yemeklerden hemen sonra yeniden
yiyecek arayan, yorgun, halsiz düşüp hımbıllaşan, kafası karışıp
uyuklayan biri iseniz...
Yemeklerden 1-2 saat sonra sinirlilik, öfke ve çarpıntı
ataklarından yakınıyorsanız...
Tatlı, unlu, nişastalı yiyecekler ve şekerli içeceklere ilginiz
arttıysa; makarnasız, pilavsız, ekmeksiz, poğaçasız, kurabiyesiz,
çikolatasız, tatlısız, dondurmasız yapamıyorum diyorsanız...
Uyku sorunlarınız varsa; sık sık uyku bölünmeleri, gece yeme
sorunları kapınızı çalmaya başladıysa...
Sabahları yorgun ve halsiz uyanıyor, güne mutsuz, keyifsiz, gergin
ve endişeli başlıyor, gün içinde izah edilemeyen baş ağrıları,
sebebi bulunamayan yorgunluklar, konsantrasyon bozuklukları ve
unutkanlıklar yaşıyorsanız...
Sağlık kontrolünüzde tansiyonunuzda yükselme, iyi kolesterolünüzde
azalma, trigliseridinizde çoğalma, karaciğerinizde büyüme, kan
şekerinizde yükselme, ürik asidinizde fazlalaşma gibi bulgular
saptandıysa sizde de insülin fazlalığı, direnci, gizli ya da açık
şeker olabilir. Dikkatli olun.
İDEAL SEVİYE NE OLMALI?
İNSÜLİN direnci tanısı koymak için kanda açlık ve tokluk insülin ve
şeker seviyelerini belirlemek gerekiyor. Yılda bir kez kan
şekeri ve insülininize mutlaka baktırın. Açlık kanındaki insülin
seviyelerini 2-5 aralığında tutmaya bakın. İnsülin seviyesinin
açlıkta 8&rsq...