Göbek eritmede sihirli formül insülin direnci ile mücadele etmeyi öğrenmekten geçer. Bunu için de diyet, aktivite ve ilaç üçlüsü takım halinde devreye girmelidir.
Gelin beni dinleyin, hızlı göbek erittiğini iddia eden o mucize
formüllerin hiçbirine lütfen inanmayın.
Sihirli haplar, tozlar, Instagram’da ünlülere reklamı yaptırılan
çakma bitkisel çaylar veya birkaç seansta yağdan eser bırakmayan
mucize teknolojik önerilere de burun kıvırıp geçin.
Geçin çünkü tonla para ödediğiniz o dandik ürünlerin (!) ve
cihazların en fazla bir iki santimlik yüzeysel bir yağ tabakasını
etkileyebileceğini ama başınızı ciddi şekilde belaya sokabileceğini
de bilin!
O bir veya iki santimlik yağın insülin direnciniz ve göbeğinizle
bir ilgisi de yoktur zaten.
Nedeni şu: Normal bir insanın yüzde 80 yağı cilt altındadır, yüzde
20’si karın içindedir.
Cilt altındaki yağı yüzde 50 artırsanız da kalbinize, damarınıza,
ömrünüze zarar gelmez ama bacaklar şişer, eklemler bozulur.
İç yağın ise yüzde 20’den 25’e çıkması tansiyonu patlatır, şekeri
zıplatır, kolesterolü hoplatır.
Bu nedenle göbek eritmede sihirli formül insülin direnci ile
mücadele etmeyi öğrenmekten geçer.
Bunu için de diyet, aktivite ve ilaç üçlüsü takım halinde devreye
girmelidir.
Çözüm sihirli formül aramaktan değil bu güçlü formülü bilinçli
uygulamaktan geçer.
Genetik miras mı, yanlış beslenmenin faturası mı?
Her ikisinin de etkisi olduğunu söyleyebiliriz. Ancak genetik
mirasta olmasına rağmen göbek bağlamayabilirsiniz.
Toplumlarda minimum her 4 kişiden biri insülin direnci genetiği
taşıyor. O genetik düğmeye basarsanız, insülin direnci aktive olur
ve harekete geçer. Bu durumda göbekler büyür, beller genişler,
enseler kalınlaşır, gıdılar sarkar.
Kötü karbonhidratları, yani şekerli ve unlu gıdaları fazla tüketmek
ve hareketsiz, koltuğa bağlı bir yaşam sürmek, genetik probleme
davetiye çıkarır.
Göbek problemimi nasıl anlarım?
◊ Elinize bir mezura alın.
◊ Tam göbeğinizden mezurayı çevreleyin.
◊ Kadınlarda 88 cm, erkeklerde 98-100 cm’den fazla olmamalı.
◊ Aynı şekilde kalça çevrenizi de ölçün.
◊ Bel çevrenizi, kalça çevrenizin uzunluğuna bölün.
◊ Bu oran kadınlarda 0.8’in, erkeklerde 1’in üzerinde olmamalı.
50’sini geçenler neden kolay göbeklenirler?