Biz ayakta dururken belimize ve boynumuza ağırlık bindiğini unutmayalım. Bir düşünün, otururken bile boynumuz başımızı taşıyor, belimiz ise boyun, baş ve kollarımızı taşıyor. Yani ağırlık taşırken duruşunuza dikkat etmediğinizde, ağırlığı doğru yerlere doğru şekilde dağıtmadığınızda boyun ve sırt ağrılarından kaçış yok.
Sırt ve bel ağrılarının çoğunun ev işleri sırasında yapılan
yanlış hareketlerden kaynaklandığı kesin!
Temizlik yapmak ve ütü konusu dahil, ev işlerinde en maharetli olan
kadınlar bile bunları yaparken hangi pozisyonda durmaları konusunda
son derece bilgisizler.
Biz ayakta dururken belimize ve boynumuza ağırlık bindiğini
unutmayalım. Bir düşünün, otururken bile boynumuz başımızı taşıyor,
belimiz ise boyun, baş ve kollarımızı taşıyor.
Yani bu ağırlıkları taşırken duruşunuza dikkat etmediğinizde,
ağırlığı doğru yerlere doğru şekilde dağıtmadığınızda boyun ve sırt
ağrılarından kaçış yok. Ağırlığı düzgün taşımaktan geçtim, ağırlığı
taşımak için ihtiyaç duyduğunuz kasların da hareketsizlikten aciz
durumda olduğunu hatırlatmak isterim. Yani hangi açıdan bakarsanız
bakın durum vahim! Farkında mısınız, her gün yaklaşık 150-200 kilo
taşıyan hamalların sırtı, beli hiç ağrımaz. Bu kadar yük
taşıdıkları halde hiç ortopediste gitmezler.
Çünkü o yükü taşımanın yolunu yordamını bilirler. Bırakın 150
kiloyu, biz 5 kiloyu kaldırırken bile kendimizi sakatlayabiliyoruz.
Çünkü o 5 kiloyu nasıl kaldırmamız, nasıl taşımamız gerektiğini
bilmiyoruz.
Önemli bir bilgi de şu: Aklınızda bulunsun, herhangi bir ağırlığı
kaldırmadan önce mutlaka dizlerinizi kırarak yere çömelin ve öyle
kaldırın.
İYİ BİLGİ
Başınız dönüyorsa...
Baş dönmelerinden şikayetçiyseniz yapmanız gerekenler, almanız
gereken önlemler şöyle:
1- Gözünüzü kapatıp uzanın ve istirahate çekilin. Yardım istemekten
çekinmeyin. Durumunuz kötüleşirse çevrenizde birilerinin olması iyi
olur.
2- Eğer tekrarlayan baş dönmeniz varsa bisiklet, motosiklet
kullanmayın.
3- Ani hareketlerden kaçınmaya çalışın. Yavaş oturun, yavaş kalkın.
Başınızı sağa sola çevirirken ya da yukarı aşağı hareket ettirirken
ani ve sert hareketlerden kaçının. Hatta merdivenleri bile yavaş
yavaş çıkın.
4- Özellikle gemi seyahatleri baş dönmesini tetikliyor. Eğer son
zamanlarda baş dönmesinden mustaripseniz ve bir deniz yolculuğu
planlıyorsanız lütfen iptal edin.
5- Seyahatte, otomobilde ve uçakta bir şeyler okumayın.
6- Tuzu azaltın. Başınız dönüyorsa alkol ve kahve, çay gibi tüm
kafeinli içecekleri kesmeniz gerekiyor.
7- Hemen tansiyonunuzu ölçtürün, düşük ya da yüksekse ona göre
tedbir alın. Eğer baş dönmesi probleminiz en az iki aydır devam
ediyorsa hemen bir uzmana başvurun.
Eğer zaten doktora gittiyseniz ve sorun bir türlü geçmiyor, baş
dönmeleriniz devam ediyorsa mutlaka ikinci bir görüş alın.
BİR NOT
Gut hastaları bunlara dikkat etmeli