Düzenli ve etkili egzersiz yapanlarda majör depresyon teşhisi
olasılığının dörtte bir oranında azaldığını gösteren net veriler
var. Diğer taraftan “depresyon” tanısı konulan kişilerin düzenli
egzersiz yapmaları halinde daha kolay iyileştiklerini, kendilerini
daha iyi hissettiklerini kanıtlayan araştırmalar da
mevcut.
Kısacası düzenli egzersiz antidepresan ilaçlara bir alternatif
olmasa da onlara ihitiyaç duyabilecek hasta sayısını azaltmada ve
antidepresan kullanan hastaların iyileşmelerini hızlandırmada iyi
bir seçenek gibi görünüyor.
Bu uzun girişin en kısa özeti şudur: Eğer depresyona karşı yardımcı
bir ilaç arıyorsanız düzenli egzersiz yapın. Depresyon tedavisinde
iseniz reçetenize “egzersiz hapı” eklemeyi de unutmayın.