Kilo sorunu iki kanatlı bir kuş. O kuşun bir kanadında “ne yediğiniz”, diğerinde “ne yaptığınız” var. İki kanadı beraber kullanmazsanız o kuş uçmuyor, uçamıyor. Uçsa bile üç, beş kilometre sonra yorulup yere düşüyor.
“Fazla yağlardan kurtulup sağlıklı bir kilo aralığında
kalabilmek için diyet mi, egzersiz mi daha etkili?” sorusunun
cevabı aslında çoktan verilmiş. “Diyet olmadan egzersizin, egzersiz
olmadan diyetin etkili bir kilo kontrolü sağlayamadığı” da net ve
açık olarak gösterilmiş. Size tavsiyem ikisinin bir arada olmadığı
hiçbir formülün işlemeyeceğini sizin de asla unutmamanız. Neredeyse
15 yıl önce bu köşede okuduğunuz tek cümlelik ünlü mottomuz bugün
de geçerli: “Kilo sorununuzu sonsuza kadar çözmek istiyorsanız
yediklerinizi yarıya indirin, yaptıklarınızı iki katına
çıkarın!”
Geniş anlamı şudur: Yiyip içtiklerinizin imalat şartnamenize uygun
olup olmadığını bilmeden, ihtiyacınızdan (yakabileceğinizden) daha
az kalori tüketmeyi öğrenmeden ve nasıl beslenirseniz beslenin
aktif, egzersize dayalı bir hayat sürmeden kilo sorununu çözmeyi
aklınızdan çıkarmalısınız.
Ne sadece diyet yaparak, ne de yalnızca egzersize odaklanarak kilo
sorununuzu çözebilirsiniz. Sağlıklı olma ve kalma hedefinize
ulaşamazsınız. Konuyu kapatmadan önce size küçük bir tüyo daha
vereyim: Kilo sorununuzu çözmek için de, sağlıklı bir hayat sürmek
için de sağlıklı beslenmekten de egzersizden de vazgeçmeyin ama
yaşınız 40’ı geçmişse eğer, önceliğinizi aktiviteye verin. Özeti
şu: Kilo sorunu iki kanatlı bir kuş. O kuşun bir kanadında “ne
yediğiniz”, diğerinde “ne yaptığınız” var. İki kanadı beraber
kullanmazsanız o kuş uçmuyor, uçamıyor. Uçsa bile üç, beş kilometre
sonra yorulup yere düşüyor...
Elma sirkesi detoksu destekliyor
Elma sirkesini diğerlerinden ayıran temel özellik, içindeki
malik asittir. Bu madde hem elmada, hem de elma sirkesinde var.
Malik asit vücuttaki alkali gücü ciddi ölçüde artırıyor.
Yeni beslenme modelleri ise bizi daha asidik olmaya itiyor. Bu da
daha hızlı çürüme yani daha hızlı yaşlanma, yorgunluk, bitkinlik
demek. Ne kadar çok alkali kazanırsak, o kadar kârlı çıkarız.
Elma sirkesi ise bize daha fazla alkali güç kazandırır. Ancak kilo
verme konusunda ondan mucize bir sonuç beklemeyin. İşe yarasa da
etkisi son derece sınırlı.
İnsülin direnci olanlar hangi diyeti yapmalı?
Önemli olan nokta düşük kalorili değil glisemik yükü az olan bir “düşük GI diyeti” uygulamaktır. Aksi halde kandaki insülin seviyesi düşmüyor. Kandaki insülin değeri azalmayınca da hem kilo vermek çok zorlaşıyor, hem de verilen kilolar kısa sürede geri alınıyor.
İnsülin direncine karşı tarçın veya krom kullanabilir miyim?