Cildin yaşı, zamanı, mevsimi filan yoktur. Herkes öncelikle de kadınlar -haklı olarak- cilt sağlığı konusunda dikkatlidir. Ama ne yazık ki bu en büyük ve çok hassas organın düşmanı da çoktur. Bunlardan ilk 5’i ise cilt yaşlanmasının en az yüzde 90’ından sorumludur. Eğer onu bu 5 zararlıdan uzak tutabilirseniz cildiniz size minnettar kalır. Evet bugün DERSİMİZ genç, formda, zinde ve ipek gibi bir cildin yol haritası. Bu zararlılar nelerdir? Hangi besinler cilt dostu desteğidir? Bugün onları anlatacağız. Buyurun...
İŞTE O DÜŞMANLAR
◊ GÜNEŞ VE SİGARA: Dikkatsiz güneşlenmek, güneşlenmeyi abartmak,
cildi güneşle kontrolsüz buluşturmak cildinize yapabileceğiniz en
büyük fenalıktır. Güneşin de azı karar çoğu zarardır. Sigaraya
gelince: Sözü uzatmaya gerek yok. Sigara cildin en büyük
düşmanıdır.
◊ ŞEKER: Şekerin cilde yaptıklarına bakarsanız onu “düşman” değil
“cani” olarak nitelemeniz bile mümkün!
Şu nokta çok açık ve net: Ne kadar çok şeker yerseniz cildinizi o
kadar hızlı yaşlandırırsınız.
Hele bir de çok fazla tüketirseniz cildinizi çöplüğe
çevirirsiniz.
Hızla ve bol miktarda şeker tükettiğinizde yükselen kan şekeriniz
cildinizin adeta “reçel” kıvamına gelmesine neden olur.
Ayrıca cildin ana destek yapısını oluşturan proteinlerin
“şekerlenmesine yani tıbbi deyimle glikasyonuna yol açıp kolajen ve
elastenin yapışkan ve karamelize bir maddeye dönüşmesine yol
açar.
Bu değişimler de cildinizin canına okur.
◊ UN VE NİŞASTA: Ekmeğin ve diğer fırın ürünlerinin, evde
yaptığınız her türlü un içerikli atıştırmalıklar, açma, poğaça ve
böreklerin, kurabiye, pasta ve keklerin, yemeklerinize eklediğiniz
mısır nişastası ve benzeri kabartma ürünlerinin, mısır, mısır
gevreği, hamur tatlıları ve benzeri ürünlerin, patates, puding,
cips, bisküvi, grissini, kraker ve benzerlerinin cildinizi
yaşlandıran, en zararlı besinler olduğunu aklınızdan asla
çıkarmayın.
◊ TUZ: Tuzun her türlüsü cilde zararlı ama özellikle de rafine tuz
cildin canına okuyabiliyor.
Bol tuzlu şarküteri ürünleri, turşular da öyle. Az miktarda deniz
ya da Himalaya tuzu ile yetinin ve prensip olarak tuzdan da en az
şeker kadar uzak durun.
◊ İŞLENMİŞ ETLER VE HAZIR SOSLAR:
Salam, sosis, sucuk ve benzeri işlenmiş etler ve hatta füme balık
ve et ürünlerinin de oldukça güçlü cilt düşmanları oldukları
biliniyor.
Hazır salata sosları, mayonezler, et ve tavuk suları ve benzeri her
türlü hazır soslar -listeye paketlenmiş makarna soslarını, tavuk
soslarını, et soslarını da eklemelisiniz- cildinizin hiç de
hoşlanmadığı besinlerdir.
Cilt dostu kahvaltılar
1- Yumurta beyazı omleti (3 yumurta beyazı ile yapın) ve 1
porsiyon meyve
2- Yarım kase unsuz yulaf ezmesi ile birlikte yarım bardak yağsız
süt ve 1 porsiyon meyve
3- 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir ve 1 porsiyon meyve
4- 1 su bardağı kadar yağsız yoğurt, meyve salatası (kavun, çilek,
elma, armut), 1 çay kaşığı kıyılmış badem.
Cilt dostu ara öğünler
◊ 1 yemek kaşığı badem veya kabuklu yemiş, 1 adet küçük boy
elma, dilimlenmiş az yağlı peynir
◊ 6 adet siyah veya yeşil zeytin, kereviz çubukları, 2 dilim hindi
eti
◊ Izgara veya haşlanmış tavuk veya hindi eti, 1 su bardağı kavun, 1
yemek kaşığı kabuklu yemiş
◊ 1 adet küçük boy armut, 2 dilim hindi göğsü, 1 yemek kaşığı
kıyılmış badem
◊ Çiğ sebzeler (yeşil biber, domates, dilimlenmiş salatalık), 2
yemek kaşığı kurubaklagil
Cilt dostu beslenme önerileri