Neden sahursuz olmaz?

Sahura kalkmadan oruç tuttuğunuzda kan şekeri dengeniz bozulur, metabolizmanız arıza verebilir. Sağlıklı kalabilmenin vazgeçilmez bazı kuralları var ve biz o kurallara mutlaka uymak zorundayız. Kurallardan bazıları da...

Sahura kalkmadan oruç tuttuğunuzda kan şekeri dengeniz bozulur, metabolizmanız arıza verebilir.

Sağlıklı kalabilmenin vazgeçilmez bazı kuralları var ve biz o kurallara mutlaka uymak zorundayız. Kurallardan bazıları da beslenmeyle ilgili.
Mesela şu kural çok önemli:
Yetişkin biri, günde en az iki öğün beslenmek, öğünler arasındaki süreyi de en fazla
16-18 saat ile sınırlamak zorunda.
Günü tek öğünle geçiştirmek sorun yaratabilir. Bu mühim kural, ramazanda oruç tutarken de dikkate alınmak zorunda.
İşte bu nedenle sahursuz tutulan oruçlar sağlıklı olmuyor.
Sahura kalkmadan uzun süre aç kaldığınızda kan şekeri dengeniz bozuluyor, metabolizmanız arıza verebiliyor.

BİR SAHUR MENÜSÜ

1. SEÇENEK
◊ Yumurta (omlet veya sebzeli menemen olabilir)
◊ Peynir
◊ Ceviz, fındık veya badem
◊ Kepekli veya tam buğday unundan yapılmış ekmek veya pide
◊ Meyve

2. SEÇENEK
◊ Çorba
◊ Sebze yemeği
◊ Yoğurt
◊ Kepekli veya tam buğday unundan yapılmış ekmek veya bulgur pilavı
◊ Şekersiz meyve kompostosu

3. SEÇENEK
◊ Yumurta
◊ Haşlanmış soğumuş patates (1 yumruk kadar)
◊ Peynir
◊ Ceviz, fındık veya badem
◊ Meyve

4. SEÇENEK
◊ Yumurta
◊ Kepekli lavaş ile tost
◊ Şekersiz meyve kompostosu
◊ Dyt. Nilüfer
BAYRAM

YAZININ DEVAMI
ÇOK OKUNAN YAZARLAR
YAZARIN DİĞER YAZILARI
Şahdamarlarımız nasıl ve neden tıkanır 28 Mart 2024 | 1.071 Okunma Bahar geldi hoş geldi 25 Mart 2024 | 365 Okunma Mikroplastikleri damardan da almaya başlamışız 23 Mart 2024 | 303 Okunma Hastalanmadan yaşlanmak mümkün mü 21 Mart 2024 | 819 Okunma Gen tiyatrosuna hoş geldiniz 18 Mart 2024 | 295 Okunma
TÜM YAZILARI
Yorumlar