Bol posa kiloya frendir

Sofralarımız posa fakiri. Oysa yüksek posa içerikli bakliyat, sebze, tam tahıl, meyve tüketimi arttıkça kolay kilo verir, zor kilo alırsınız.

Önemli bir yanlışı ısrarla yapıp duruyoruz. O yanlış şu: Sofralarımız posa fakiri. Oysa, tencerede kaynayan yemekte de, sofrayı süsleyen salatalarda da, atıştırmalık tercihlerimizde de posa zengini besinlerin daha fazla olması lazım. Bu çok mühim bir sağlık ayrıntısı. Birçok da sebebi var:
Yüksek posa içerikli bakliyat, sebze, tam tahıl, meyve tüketimi, besinlerdeki glikoz ve früktozun kana karışma hızını düşürmekte, kan şekeri ve insülindeki dalgalanmaları engellemektedir. Ayrıca, posada kalori de yoktur. Kilo aldırmaz. Tersine güçlü bir kilo freni görevi yapar. Posada günlük bir ‘kazanım limiti’ de söz konusu değildir.
Sadece ‘alt sınır’ vardır, o da 25-30 gram civarıdır. Rakamı 50-60 gramın üzerine çıktığınızda bağırsaklarınız da, metabolizmanız da rahatlamaktadır.
Özetle beslenmenizdeki posalı gıdaların miktarı arttıkça, kolay kilo verir, zor kilo alırsınız. Kanınızdaki şekeri, trigliseridi, insülini, leptini daha kolay dengelersiniz.
Neticede de şeker, insülin, kolestrol, trigliserid seviyelerinizi daha rahat ayarlarsınız. Kabızlıktan da korunursunuz. Posa fakiri olmayın...

Glutatyon cilt lekelerini azaltır mı

Bedenin kendi doğal antioksidanı olan ve antioksidanların patronu veya ustası olarak tanımlanan glutatyon takviyesinin cildin kalitesini de desteklediğini, yaşlılığa bağlı cilt sorunlarını önemli ölçüde hafiflettiği biliniyor. Zaten bu yüzden glutatyonlu kremler ve damar ya da kas içine glutatyon takviyeleri özellikle Uzak Doğu’da hanımların ilk tercihi anti-aging ürünleri arasında sayılıyor.
Yeni çalışmalarda, düzenli kullanılan glutatyon takviyesinin melanini daha açık renge dönüştürerek ve bu pigmentin üretimini sağlayan tirozinaz enzimini bloke ederek cilt lekelerini hafifletmede de kullanılabileceğini gösteriyor.

Diyabeti önlemenin iki temel anahtarı

Birincisi olabildiğince çok hareket etmek ve yürümek. Yani vücudu enerji harcayan bir makine olarak kullanmaya her yaş ve koşulda devam etmek gerekir. Böylece şeker biriktirecek, yağ biriktirecek fırsatı vücuda vermemiş oluruz. İkincisi ise beslenmeye dikkat etmek. Kilo almamak, şekerden, undan, nişastadan uzak durmak, saf ve rafine karbonhidratlardan zengin besinlere veda etmek gerekir.

Doğum sonrası depresyon nasıl önlenir?