Uyku hijyeni

Uyku hijyeni kavramı, İyi uyku alışkanlıklarını tanımlar. Uyku problemleri yaşayan kişilerin uyku ilaçlarından önce, uyku hijyenine uyması daha akıllıcadır. Çünkü birçok uyku problemi...

Uyku hijyeni kavramı, İyi uyku alışkanlıklarını tanımlar. Uyku problemleri yaşayan kişilerin uyku ilaçlarından önce, uyku hijyenine uyması daha akıllıcadır. Çünkü birçok uyku problemi uyku hijyeni uygulamalarıyla, ilaca gerek duyulmadan çözülebilir.  

  

Uyku hijyeni kuralları  

1- Düzenli uyuma saatiniz olsun: Uyku hijyeninin altın kurallarından biri uykunuzun bir düzeninin olmasıdır. Özellikle sabah kalkış saatleri erken olursa, genellikle uykuya geçme süresi de düzenli olur. Düzenli uyuma ve uyanma saatlerinin olması uykuda bir ritim oluşturur. Bedenin ve zihnin bir alışkanlığı oluşmuş olur. 

2- Yatakta olağan uykuya dalma sürenizden fazla beklemeyin: Kendi olağan uykuya dalma sürenizden daha uzun süre yatakta uyku beklemek iyi bir alışkanlık d

YAZININ DEVAMI
YAZARIN DİĞER YAZILARI
Esas olan eşim 16 Şubat 2019 | 136 Okunma Dostoyevski’nin yanılgısı 11 Şubat 2019 | 283 Okunma Bir boşanma hikayesi 09 Şubat 2019 | 116 Okunma Anne babalar kardeşler arasında olup bitenin farkında olmalı 04 Şubat 2019 | 203 Okunma Çocukları medyum ve cinci hocalarla muhatap etmeyin 02 Şubat 2019 | 95 Okunma
TÜM YAZILARI