Sahura mutlaka kalkın

Doğru ve yeterli beslenme Ramazan ayında daha da önemli. 11 ay boyunca devam eden yeme düzenini aniden değiştirmek vücudu strese sokabilir. İftar ve sahur arasında yenilen yanlış yiyecekler ve yaklaşık 16 saat süren açlık, gün içinde halsizlik, yorgunluk ve hatta kabızlığın temel nedeni. Oruç tutulan sürede hem enerjinizi hem de sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken önemli noktalar var.

TATLIDAN UZAK DURUN
Gün içinde daha aktif olmak ve açlık hissetmemek için mutlaka sahura kalkın ve yumurta, peynir gibi proteinler, çiğ badem, ceviz, fındık gibi magnezyum kaynakları, yine çiğ sebze ve yeşillik...