Kilo vermek için sandığınızdan fazla kalori tüketmelisiniz

Kilo vermek isteyen herkes daha az yemeye başlar. Ne kadar az kalori alırsa o kadar çok kilo vereceğini düşünür. Ancak kilo verme süreci bu şekilde işlemiyor. Çok fazla kalori kısıtlaması genellikle geri teper ve kilo verme sürecini yavaşlatabilir. Vücut kalori yakmak için kaloriye ihtiyaç duyar. Zayıflamayı hedefliyorsanız yeterli derecede kalori almalısınız. Yiyecekler vücudun yakıtıdır ve metabolizmayı harekete geçirir.

VÜCUT BAZI SİNYALLER VERİR
Zayıflama sürecinde yeteri kadar yediğinizde, vücut önce yiyecekleri yakıt için kullanır, sonrasında depolanan yağlara döner. Çok fazla kalori kısıtlaması olan bir diyette vücut açlık moduna geçer ve enerji için yağsız kas dokularını parçalamaya başlar. Sonuç olarak metabolizma yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır. Ayrıca aşırı kalori kısıtlaması vücuttaki stres hormonu kortizolü de artırır. Bu durum kilo vermeyi zorlaştırıp genel sağlık üzerinde de olumsuz...