Her gece en az 7 saat uyuyorsanız doğru yoldasınız

Sağlıklı yaşamak için iyi bir gece uykusunun önemine sık sık değiniyoruz. Uyku düzeni sağlığı etkileyen faktörlerin başında geliyor. Vücudun kendini yenileyebilmesi için her yaş grubunda...

Sağlıklı yaşamak için iyi bir gece uykusunun önemine sık sık değiniyoruz. Uyku düzeni sağlığı etkileyen faktörlerin başında geliyor. Vücudun kendini yenileyebilmesi için her yaş grubunda farklı miktarda uykuya ihtiyaç var. Elbette uyku süresinin yanında uyku kalitesi de önemli. Yeterince uyuduğunuz halde uyandığınızda hâlâ yorgun hissediyorsanız kaliteli bir uykuya dalamıyorsunuz demektir.

YAŞA GÖRE İDEAL UYKU SÜRESİ
Doğru uyku miktarı yaşa göre farklılık gösteriyor. 0-3 aylık olan bebekler günde 14 ila 17 saat arası uykuya ihtiyaç duyar. 4-12 aylık bebekler için yeterli sayılan uyku süresi gündüz uykusuyla birlikte 12 ila 16 saat arası. 1-2 yaş grubunda 11-14 saat, 3-5 yaş grubunda 10-13 saat, 6-12 yaş grubunda ise 9 ile 12 saatlik uyku yeterli oluyor.
13-18 yaş arası ergenlik döneminde gençlerin 8 ila 10 saat arası uykuya ihtiyacı var. Yetişkinlik dönemi dediğimiz 18-60 yaş aralığında ise en az 7 saatlik uyku gerekiyor. Eğer 7 saatlik uykunun sizi dinlendirmediğini düşünüyorsanız, uyku sürenize 1-2 saati geçmeyecek kadar daha ekleme yapabilirsiniz. Zira 60 yaş üstü yetişkinler için de ideal uyku süresi 7 ila 9 saat arası.
Her gece en...

YAZININ DEVAMI
ÇOK OKUNAN YAZARLAR
YAZARIN DİĞER YAZILARI
Memedeki kanserli olmayan kitleler risk taşıyor olabilir! 04 Aralık 2021 | 59 Okunma Kronik kabızlık ve kalp hastalıkları bağlantılı olabilir 01 Aralık 2021 | 184 Okunma Unutkanlık ve hatırlayamama... Hafıza problemleri kapıda mı? 27 Kasım 2021 | 181 Okunma Fazla uyumak kalp hastalıkları riskini artırıyor 24 Kasım 2021 | 94 Okunma Kovid-19'u tedavi edecek ilaçlar yolda 20 Kasım 2021 | 65 Okunma
TÜM YAZILARI
Yorumlar