Akdeniz diyeti beyin için de sağlıklı

Beyin sağlığı genellikle yaşlandıkça gündeme gelir. Ancak bilişsel bozukluklar ortaya çıkmaya başladığında belirtileri tedavi etmek yerine daha erken zamanlarda da bazı önlemler alınabilir. Beyninizi daha esnek hale getirmek için 40'lı, 50'li yaşlarınızda ve sonrasında hayat tarzınızda dikkat edeceğiniz bazı noktalar sağlıklı yaşlanmanızı sağlar. Beyin sisi ve unutkanlık, menopoz öncesi kadınlarda normal bir durum gibi görünebilir. Ancak bunlar aslında beyinde östrojen değişikliklerinin meydana geldiğini kanıtlar. Bu durumda hormon tedavisi için uygun olup olmadığınızı doktorunuza danışabilirsiniz. Araştırmalar kadınlarda menopoz belirtileri olduğunda hormon tedavisi uygulanmasının Alzheimer geliştirme riskini azaltabileceğini gösteriyor. Menopozdan sonra uygulanan tedavi ise beynin östrojen yanıt sistemi zaten parçalanmış olduğundan fayda sağlamıyor. Sağlıklı beslenmek hem fiziken hem de ruhen sağlıklı yaşamın kilit noktası. Özellikle beyin sağlığında sebzeler, otlar, balıklar, meyveler, kuruyemişler, fasulye ve kepekli tahıllar yani Akdeniz diyeti önemli yer tutuyor. Yapılan bir araştırmada bu diyeti uygulayan 50 yaşındaki kadınların beyinlerinin, tipik bir diyet uygulayan aynı...