Diyetisyen İrem İmrağ, sürekli aç hissetmenin nedenlerini anlattı

Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ, sürekli aç hissedilme konusu ve nedenleri hakkında bilgilendirdi.

Diyetisyen İrem İmrağ, sürekli aç hissetmenin nedenlerini anlattı

Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ, sürekli aç hissedilme konusu ve nedenleri hakkında bilgilendirdi.

İmrağ, sürekli aç hissetmenizin nedenlerini şöyle sıraladı;
“Gün içerisinde yeterli protein almıyor olabilirsiniz. Protein açlık hormonlarını düzenleyerek iştah kontrolünde önemli rol oynar. Yapılan bir çalışmada gün içerisinde aldığı kalorinin yüzde 25 ini proteinden alan kilolu bireylerin daha az protein tüketen bireylere göre gece atıştırmalarının daha az olduğu saptanmıştır.
Yeteri kadar uyumuyor olabilirsiniz. Yetersiz uyku iştah uyarıcı hormon olan ghrelin seviyesini arttırır ve bu da aç hissetmenize neden olur. Açlık seviyesinin kontrol altında tutulması için en az 8 saat uyku gereklidir.

Çok fazla rafine karbonhidrat tüketiyor olabilirsiniz. Rafine karbonhidratlar işlendikleri için lif, vitamin ve mineral değerlerini kaybederler ve bu yüzden kan şekerini hızlı yükseltip düşürdükleri için çabuk acıkmanıza neden olur.
Yeterince yağ tüketmiyor olabilirsiniz. Yağların sindirimi zordur ve tokluk hormonlarının üretimini arttırır.

Yeterli su içmiyor olabilirsiniz. Yemeklerden önce tüketilen su iştahı azaltır.
Yeteri kadar lif tüketmiyor olabilirsiniz. Yüksek lif içeren gıdaların sindirimi uzun sürdüğü için iştahı kontrol altında tutar.
Çok fazla alkol tüketiyor olabilirsiniz. Alkol leptin gibi iştahı azaltan hormonların üretimini engeller.
Aşırı stresli olabilirsiniz. Aşırı stres kortizol hormonunu arttırdığından dolayı iştahı arttırır.
Yemekleri hızlı yiyor olabilirsiniz. Çok hızlı yemek yemek tokluk hissinin oluşmasını engeller.”

ÇOK OKUNAN HABERLER
Cumhuriyet yazarı Barış Terkoğlu'ndan dikkat çeken darbe yazısı: 'Bağıra bağıra geldiler' Cumhuriyet yazarı Barış Terkoğlu'ndan dikkat çeken darbe yazısı: 'Bağıra bağıra geldiler'
Abdurrahman Dilipak'tan 15 Temmuz darbesine ilişkin çarpıcı sorular! Abdurrahman Dilipak'tan 15 Temmuz darbesine ilişkin çarpıcı sorular!
Hürriyet yazarı Ertuğrul Özkök'ten dikkat çeken yazı: O gece darbe başarılı olsaydı nereye sığınırdım? Hürriyet yazarı Ertuğrul Özkök'ten dikkat çeken yazı: O gece darbe başarılı olsaydı nereye sığınırdım?
Habertürk yazarı Sevilay Yılman 15 Temmuz'un resmi tatil olmasına böyle karşı çıktı! Habertürk yazarı Sevilay Yılman 15 Temmuz'un resmi tatil olmasına böyle karşı çıktı!
Ahmet Kekeç'ten dikkat çeken yazı: FETÖ'nün manevi evlatları o gece Erdoğan'ı öldürecek, cesedini çöpe atacaklardı! Ahmet Kekeç'ten dikkat çeken yazı: FETÖ'nün manevi evlatları o gece Erdoğan'ı öldürecek, cesedini çöpe atacaklardı!
Abdülkadir Selvi'den bomba yazı: CHP'nin 15 Temmuz gecesi giydiği elbise bol geldi! Abdülkadir Selvi'den bomba yazı: CHP'nin 15 Temmuz gecesi giydiği elbise bol geldi!
SON HABERLER
Abdülkadir Selvi'den bomba yazı: CHP'nin 15 Temmuz gecesi giydiği elbise bol geldi! Abdülkadir Selvi'den bomba yazı: CHP'nin 15 Temmuz gecesi giydiği elbise bol geldi!
Habertürk yazarı Sevilay Yılman 15 Temmuz'un resmi tatil olmasına böyle karşı çıktı! Habertürk yazarı Sevilay Yılman 15 Temmuz'un resmi tatil olmasına böyle karşı çıktı!
Hürriyet yazarı Ertuğrul Özkök'ten dikkat çeken yazı: O gece darbe başarılı olsaydı nereye sığınırdım? Hürriyet yazarı Ertuğrul Özkök'ten dikkat çeken yazı: O gece darbe başarılı olsaydı nereye sığınırdım?
Şimşek 1 yıl istemiş Şimşek 1 yıl istemiş
Dünden kalan Dünden kalan
15 Temmuz’dan kim ne kadar sorumlu? 15 Temmuz’dan kim ne kadar sorumlu?
15-16 Temmuz 2016 15-16 Temmuz 2016
FETÖ ile mücadele çok uzun sürecek FETÖ ile mücadele çok uzun sürecek