Cilt dostu besinlere ağırlık verin
Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın. Öğün atlamayın. Öğle
yemeğinde bol protein ve sebze alın.
Akşam yemeğini hafifletmeye bakın. Gün boyu minerali bol, alkalisi
güçlü su için. Şekerli ve gazlı, kolalı içeceklerden kesinlikle
uzak durun. Balığa, bakliyat ve tahıllara sofranızda daha sık yer
verin.
Domatese ve domatesli yiyeceklere yer açmayı da ihmal etmeyin.
Nişastalı, unlu, yağlı, kızartmalı sofralardan uzak durun. Kahveyi,
alkolü azaltın. Yemek üstüne tatlı ve meyveden vazgeçin. Yaz keyfi
dondurmaya ara verin.
Salatalarınıza mercimek, ton balığı, öğütülmüş keten tohumu,
ayçiçeği ve kabak çekirdeği ekleyin. Şeftali ve elmaya ara
öğünlerinizde öncelik verin. Karpuzu, inciri, üzümü abartmayın.
Son bir tavsiye: Yüzünüzdeki bazı çizgilerin size hayatın
armağanları olduğunu da unutmayın...
Antioksidan desteklerden faydalanın
Cildinizin özellikle hoşlandığı etkin antioksidanlardan birisi
doğal bir karotenoid olan “likopen”dir. Likopen en çok domates ve
domates ürünlerinde bulunur. Karpuz, pembe greyfurt ve kayısıda da
mevcuttur. Ciltte birikmekte, cildi oksitleyici, yaşlandırıcı,
serbest radikallerin zararlarından korumaktadır.
Likopenin dışında başka antioksidan destekler de var. Cildiniz
bunlardan özellikle zeozantin, yeşil çay ekstraktlarını,
piknogenolleri, alfa lipoik asidi, koenzim Q-10 ve üzüm çekirdeği
özütlerini sever. Yeşil çayda bulunan EPCG ve benzeri
antioksidanlar, üzüm çekirdeği yağında bulunan proantosiyanidinler
ve çam kabuğu ekstrelerinden elde edilen piknogenoller, cildinizi
yaşlanmadan korumada, çevresel yaşlanmaya engel olmada
ustalaşmışlardır.
Cildinizi ağız yoluyla güzelleştiren “güzellik reçeteleri” arasına
“gecesefası çiçeği yağı” yani “EPO” kapsüllerini de
ekleyebilirsiniz.
Cilt tamircilerini unutmayın
Yiyip içtiğimiz besinlerde cildin yaşlanmasını yavaşlatan pek
çok tabii zenginlikler var. Eğer beslenmenizle bu zenginlikleri
yeterince alamıyorsanız kapsül veya tabletlerden
yararlanabilirsiniz.
Cildi besleyen vitamin ve diğer besin unsurlarından hazırlanmış
tablet ve kapsüllerin ortak bir isimleri var:
“Nütri-farmasötikler”ler ya da “kozmo-farmasötikler”. Siz onlara
“gençlik ve güzellik tabletleri” de diyebilirsiniz.
Bunların ortak özellikleri, ağız yoluyla alındıklarında özellikle
ciltte yoğunlaşmaları, birer “cilt tamircisi” gibi çalışmalarıdır.
Gençlik ve güzellik tabletlerinin en iyi bilineni “C
vitamini”dir.