Egzersiz yapmak zinde ve sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Ne var ki egzersiz söz konusu olunca bahaneler de bitmez. İşte sık gündeme getirdiğimiz üç egzersiz bahanesi ve o bahanelere verdiğimiz yanıtlar...
Sağlıklı, formda ve zinde bir yaşamın sadece doğru beslenmeyle
başarılabileceğini zannedenler yanılır.
Sadece beslenmeye odaklanıp aktiviteyi ihmal edenler sağlıklarını
“tek kanatlı bir kuş” haline getirip yolda kalır.
Kısacası yeteri kadar hareket edip egzersiz yapmadan sağlığı
korumak ve kollamak mümkün olmaz. Ne var ki egzersiz söz konusu
olunca bahaneler de bitmez.
Oysa bahaneleri bir tarafa bırakıp bu işi mutlaka güncellemek,
vazgeçilmez hale getirmek lazımdır. Önemli bir nokta da şudur: Her
gün ille de 30-45 dakikanızı bu işe ayırmanız da şart değil.
Yürüyüş takviminizi ikiye, hatta üçe bölmeniz, 10-15 dakikalık
dilimlere ayırarak uygulamanız da benzer faydaları sağlar.
Herkesin mutlaka yüksek tempolu bir postacı yürüyüşü yapması da
gerekmez. Yavaş tempoda düzenli yürümek de her zaman, herkese, her
yaşta faydalıdır.
İsterseniz sırası gelmişken o eski Ceneviz atasözünü yeniden
hatırlayalım: “Ayakkabıları eskitmek, çarşafları eskitmekten daha
iyidir!”
Sık gündeme getirdiğimiz üç egzersiz bahanesi ve o bahanelere
verdiğimiz yanıtlara gelince. Buyurun...
BAHANE 1
Çok yorgunum
Yorgunluk yaygın bir sorun. Yaşlı veya genç, kadın veya erkek fark
etmiyor, her insan kendini yorgun hissedebiliyor.
Ne var ki yorgunluğu bir egzersiz bahanesi olmaktan çıkarıp aslında
çözümünün de aktiviteden geçtiğini unutmamak gerekiyor.
Yani yorgunluğu egzersiz yapmamak için değil, yapmak için bir
bahane haline getirmemiz lazım. Hareketsiz yaşamın kendisi de
önemli bir yorgunluk tetikleyicisi.
Siz “yorgunum” deyip geriye çekildikçe kas ve eklemlerinizden
aldığınız geri bildirimler sizde daha çok yorgunluk duygusu
yaratıyor.
Kısacası yorgunum deyip egzersizden vazgeçmek yanlış bir tutum. Ne
kadar yorgun olursanız olun yürümekten vazgeçmeyin. Yorgunluğunuzu
kahve, çayla, daha da kötüsü enerji içecekleriyle atlatmayı denemek
yerine yürüyüş veya başka bir aktiviteyle yenmeyi deneyin.