- KANSIZLIK: Kansızlığın her türlüsü, özellikle demir
eksikliği kansızlığında üşümek yorgunluğa, halsizliğe, çarpıntıya,
isteksizliğe eşlik eden bir işarettir.
- TİROİT TEMBELLİĞİ: En sinsi ve gözden kaçan üşüme sebeplerinden
biri de tiroit bezinin tiroit hormonlarını yeteri kadar üretemediği
durum yani “hipotiroidi”dir.
Sürekli üşüme hali burada da halsizlik, cilt kuruması, kabızlık,
isteksizlik, saç ve tırnak problemleriyle birliktedir.
- NÖROLOJİK SORUNLAR: Pek çok nörolojik sorunda özellikle omuriliği
ilgilendiren önemli sağlık problemlerinde üşüme, hissizlik ve
hareket bozukluğuna eşlik eden önemli bir işarettir.
- NÖROPATİLER: Hangi sebeple meydana gelirse gelsin nöropatilerin
hemen hepsinde üşüme az çok vardır. En sık görülen nedense B12 ve
folik asit noksanlığıdır. D vitamini eksikliğinin de nöropatik
üşümelere yol açabileceği aklınızda olsun.
- HİPOGLİSEMİ: Kan şekerinin kronik düşüşleri de üşümeye yol
açabilir. Eğer sürekli üşüyorsanız açlık ve tokluk şekerlerinizi de
bir kontrol ettirin.
- DAMAR HASTALIKLARI: Eğer kol veya bacaklarınızdaki sürekli üşüme
durumundan yakınıyorsanız damar tıkanıklığı gibi bir probleminizin
olup olmadığını da araştırmanızda fayda var. ,
Baykuşlar mı tavuklar mı daha şanslı
Gece uykusunun ritmi ve süresi kişiden kişiye değişebiliyor.
Kimi erken yatıp erken kalkarken, kimi geç saatlere kadar oturmayı,
sabah erken kalkmak yerine öğleye yakın saatlerde uyanmayı seviyor.
“Uyku argosu”nda birinci gruba “tavuklar”, ikinci gruba “baykuşlar”
deniyor. Peki, hangi grup daha şanslı? Yanıtım “tavuklar daha
şanslı” şeklinde olacak. Zaten kronobiyolojimiz de bize böyle
emrediyor. İnsanlar binlerce yıl güneş battıktan kısa bir süre
sonra uykuya geçip ertesi sabah güneş doğarken uyanarak yaşamlarını
sürdürmüşler ve bu ritim kronobiyolojimizin ayrılmaz bir parçası
haline gelmiş.
Özeti şudur: Uyku süresi kişiye göre değişir. Çocuklarda uzun,
yaşlılıkta daha kısa gibidir. Yenidoğan bebek ilk 3-4 aylık dönemde
günün neredeyse üçte ikisini uyuyarak geçirirken 70’ini deviren
biri günün dörtte birini uykuyla geçirdiğinde “harika bir gece”
geçirdiğini kabul eder.
Tiroidim tembel mi, çalışkan mı
En kestirme yol kanınızdaki TSH seviyesini ölçen bir laboratuvar
analizi (hs-TSH testi) yaptırmanızdır. Bu test tiroit
fonksiyonlarını değerlendirmede bir tür altın standart gibidir. Ama
yine de imkanınız varsa TSH testine ilave olarak T4 ve T3
seviyelerinizi de öğrenmeye çalışın.
Neticenin değerlendirmesini ise doktorunuza bırakın. Peki “hangi
doktor?” diyorsanız tavsiyem şu: Tiroit bezinizin normal çalışıp
çalışmadığını değerlendirmede bir aile hekimi veya iç hastalıkları
uzmanı da yeterli ve yetkilidir. Ama “kalp sağlığı sorununuz varsa,
hamileyseniz, herhangi bir organ yetmezliğiniz söz konusuysa, 18
yaşın altındaysanız, tiroit bezinizde nodül veya iltihap gibi bir
sorun varsa” probleminizin değerlendirilmesini bir endokrinoloji
uzmanına bırakmanızda fayda var.
Hamileler omega-3 desteği kullanmalı mı