Sahura kalkmadan oruç tuttuğunuzda kan şekeri dengeniz bozulur, metabolizmanız arıza verebilir.
Sağlıklı kalabilmenin vazgeçilmez bazı kuralları var ve biz o
kurallara mutlaka uymak zorundayız. Kurallardan bazıları da
beslenmeyle ilgili.
Mesela şu kural çok önemli:
Yetişkin biri, günde en az iki öğün beslenmek, öğünler arasındaki
süreyi de en fazla
16-18 saat ile sınırlamak zorunda.
Günü tek öğünle geçiştirmek sorun yaratabilir. Bu mühim kural,
ramazanda oruç tutarken de dikkate alınmak zorunda.
İşte bu nedenle sahursuz tutulan oruçlar sağlıklı olmuyor.
Sahura kalkmadan uzun süre aç kaldığınızda kan şekeri dengeniz
bozuluyor, metabolizmanız arıza verebiliyor.
BİR SAHUR MENÜSÜ
1. SEÇENEK
◊ Yumurta (omlet veya sebzeli menemen olabilir)
◊ Peynir
◊ Ceviz, fındık veya badem
◊ Kepekli veya tam buğday unundan yapılmış ekmek veya pide
◊ Meyve
2. SEÇENEK
◊ Çorba
◊ Sebze yemeği
◊ Yoğurt
◊ Kepekli veya tam buğday unundan yapılmış ekmek veya bulgur
pilavı
◊ Şekersiz meyve kompostosu
3. SEÇENEK
◊ Yumurta
◊ Haşlanmış soğumuş patates (1 yumruk kadar)
◊ Peynir
◊ Ceviz, fındık veya badem
◊ Meyve
4. SEÇENEK
◊ Yumurta
◊ Kepekli lavaş ile tost
◊ Şekersiz meyve kompostosu
◊ Dyt. Nilüfer
BAYRAM