Egzersizin yaşlanma hızını ne yönde etkilediği üzerine sayısız çalışma yapılmış. Bu çalışmaların neredeyse tamamı 100 yıl kadar önce “dinlenmek paslanmaktır” diyen Helen Hayes’i haklı çıkarmış.
Hem uzun bir ömür sürmek, hem de yaşlanmamak pek mümkün değil.
Yaşadığınız ömrü ve yaşlılık sürecinizi formda ve zinde
geçirmenizse mümkün. Bunun için de yapmanız gereken bazı işler,
katlanmanız gereken fedakârlıklar, bazı yaşam tarzı değişimleri
var.
Bu değişimlerin en başında da egzersiz geliyor. Egzersiz yaşlanma
saatinizi geriye çeviremiyor. Durdurmaya da muvaffak olamıyor ama o
saatin tiktaklarını yavaşlatabiliyor.
Kısacası düzenli egzersiz zannettiğinizden daha geniş yaşlanmanıza
zemin hazırlıyor. Egzersizin yaşlanma hızını ne yönde etkilediği
üzerine sayısız çalışma yapılmış. Bu çalışmaların neredeyse tamamı
100 yıl kadar önce “DİNLENMEK PASLANMAKTIR” diyen Amerikalı oyuncu
Helen Hayes’i haklı çıkarmış.
Gereksiz ve uzamış istirahatin daha doğrusu tembelliğin sağlık
zararları konusunda bizi ilk uyaran 1966’daki Teksas/Dallas
Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma olmuş.
Bu çalışmada düzenli ve iyi planlanmış egzersiz/dayanıklılık
antrenmanlarının yaşlanma saatinin tiktaklarını ciddi ölçüde
yavaşlatılabileceği görülmüş.
Ayakta kal hayatta kal!
Düzenli egzersiz yaşamı uzatır.
Gereksiz istirahat ve uzamış tembellik ise bedeni de ruhu da
paslandırır.
Bir hesaplamaya göre (Dr. Willard Manning) düzenli egzersiz yapan
biriyseniz yürüdüğünüz her 1.5 kilometre ile hayatınıza 20 dakika
eklersiniz. Yine bir başka çalışmaya göre (Harvard mezunları
araştırması) düzenli egzersizle geçirdiğiniz her bir saat için
yaşam sürenize yaklaşık 2 saat eklersiniz. Fotoğraf gayet net ve
açık: Bizim “ayakta kal, hayatta kal” mottomuz sadece gençlik ve
orta yaşta değil ileri yaşlar için de geçerlidir.
NOT: Aşağıdaki kutuda yaşlanmanın egzersizle ilişkisinin kısa bir
özeti var, lütfen dikkatle inceleyiniz.
Egzersiz sizi neden daha güzel yaşlandırır
Düzenli egzersiz yaptığınızda bakın vücudunuzda neler artıyor, neler azalıyor.