Stres de, kortizol ve insülinin fazlası da iyi bilinen birer
yaşam törpüsü. Üçünün de fazlası sağlığı riske sokuyor. Bu nedenle
üçü için de ciddi “doz ayarlaması” gerekiyor.
Diğer taraftan bazı durumlarda bu üçlü bir arada yani toplu halde
de bizi kuşatabiliyor.
İşte bu “stres-kortizol-insülin” üçlüsünün oluşturduğu ortak üçgen
sağlığımız bakımından “bermuda şeytan üçgeni” gibi çalışıyor.
Üçgenin içine düşen iflah olmuyor. Bir kez düşüldü mü sağlık
sorunları, hatta yaşamı tehdit eden ciddi hastalıklar birbirini
izliyor. İşte o sorunlar ve hastalıkların listesi:
- Tatlı krizleri
- Yeme atakları
- Kilolar
- Yağlı karaciğer
- Tembellik, yorgunluk ve halsizlikler
- Hipoglisemi atakları
- Yükselen kan şekeri
- Artan kolesterol ve trigliserid seviyeleri
- Hiperürisemi
- HDL (iyi) kolesterolde azalma
- Kan basıncında artma
- Damar sertliği
- Kalp krizleri ve felçler
“KİLO SORUNUM VAR” DİYENLERE
5 mühim hatırlatma
- Diyetler yalnızca kilo verdirir. Egzersizler ise bir yandan
kilo verdirirken, diğer yandan performansınızı da artırır.
- Diyetler sadece yağ eritir. Egzersizlerse hem yağ eritir hem kas
geliştirir.
- Yanlış diyet sadece yağları değil, kaslarınızı da eritir.
Kaybedilen her bir gram kas ise bin bir zahmetle verilen kiloların
yeniden ve fazlasıyla geri gelmesi anlamına gelir.
- Diyetler, karın içi yağlardan çok deri altındaki yağlarınızı
eritir. Diyete egzersizin eklenmesi ise deri altındakilerden önce
karnınızın içindeki yağları minimuma indirir.
- İnsülin direnci, karaciğer ve kasların insüline duyarsızlaşması,
insülin-şeker sistemine kapılarını kapatması demektir. Bu
duyarsızlığı azaltmanın en etkili ve kalıcı çözümü ise kasları
kullanmak, harekete zorlamaktır. İnsülin direncinizi kırmak
istiyorsanız mutlaka düzenli egzersiz yapın, yani YÜRÜYÜN.
BİR BİLGİ
Su içmek ödem yapmaz