Kilo vermeye çalışanların farkına varmadan tekrarlayıp durdukları "basit ama önemli" bazı hatalar var. Bunların her biri, kilo kaybının sürekliliğini ve hızını engelleyen hatalar. İçlerinden bazıları diyet yaparken bile "kilo almaya" yol açabilir. Beslenme uzmanları bu duruma "TAKILMA KİLOLARI" adını verir. Genelde akla bile gelmeyen ama pek çok diyetçinin çabalarını sabote edebilen o hataların ilk 6'sını beslenme uzmanı Nilüfer Bayram yazdı.
DIŞARIDA YENEN YEMEKLER
Diyetinize başladığınızda her öğününüzü kendiniz
hazırlayabilirken üç ana öğününüzün birini dışarıda yemeye
başladıysanız birkaç tüyoya ihtiyacınız olacaktır.
Hemen düzeltelim: Izgara tavuk, balık gibi az yağlı pişirilen
mönüleri tercih edin. İçerisinde bulunan malzemeleri ve sosları
sorgulayın. Bu sizin besin tüketiminizi kontrol altına alacaktır.
Ana yemeğin yanında gelen pilav, patates gibi garnitüleri baştan
tabağınıza koydurmayın. Yerine salata veya haşlanmış-ızgara sebze
koydurun.
AİLE ZİYAFETLERİ
Diyet yaparken sürekli ertelediğiniz aile yemeklerine katılmaya
başladınız, lezzetli yiyecekleri tüketmemeniz oldukça zor gelmeye
başladı. Kendinize ödül vermenin vakti geldi diye düşünüyor
olabilirisiniz.
Hemen düzeltelim: Kendinize ana mönüden küçük bir porsiyon (pizza,
kıymalı makarna, mantı, börek gibi), sebzelerden veya salatalardan
çok büyük porsiyon hazırlayın. Öğünde yoğurt tüketmeyi
unutmayın.