Mideniz mi ekşiyip yanıyor? Boğazınızdan geçen her lokma bir kâbus haline mi geliyor? Ağzınızda metalik bir acılık, bazen de tuzlu bir tatsızlık durumu mu var?
Soruları çoğaltmak mümkün.
Ama ben sözü uzatmadan belirteyim: Sizde mide reflüsü sorunu
olabilir. Bunun tek suçlusu sadece yemek borunuzla midenizi ayıran
kapakçığın bozulması da değil. Siz de suçlusunuz! Yaz boyu
yaramazlık yapıp durdunuz:
Mesela akşam yemeklerinizi çok geç saatlere kaydırdınız. Alkol
tüketiminde dikkatsiz davrandınız. Yaz meyvelerine ise hiç
dayanamadınız. Üzümdü, incirdi, karpuzdu derken adeta bir meyve
canavarına dönüşüp işi iyice abarttınız.
Her neyse. Sorun can sıkıcı ama çok da korkutucu değil.
Peki, ne yapacaksınız? İlaç kullanmanız şart mı?
Sorunu ilaçsız çözmenin bir yolu var mı? Beslenmenizde ne gibi
değişiklikler yapmanız gerekiyor?
Tedaviyi ciddiye almazsanız sizi neler bekliyor?
Bugünkü konumuz reflü. Buyurun...
SORU 1
Neden yaygınlaştı
Reflü sorununun bu kadar yaygınlaşmasının arkasında yatan neden,
birçok sağlık probleminin arkasındaki iki temel nedenle aynı:
Beslenme yanlışlarımız ve stres yüklü hayat tarzımız!
Öyle kötü besleniyoruz ki, mesela yiyecekleri doğal halleriyle
yemiyoruz. Yediğimiz her şey işlenmiş ve oynanmış gıdalar.
Ev yemeklerine veda ettik, hemen telefona sarılıp hamburger veya
pizza sipariş ediyoruz. Olmazsa köfte ya da döner. O da olmazsa,
kim bilir kaçıncı defa kullanılan kızartma yağında kızartılmış
tavuk ve yanına patates kızartması!
Başka yanlışlar da yapıyoruz. Çok çabuk ve fazla miktarda besin
tüketmenin, gazlı kolalı içeceklerin de reflü problemine yol açtığı
biliniyor.
Kilo problemi de sürece tuz biber ekiyor. Fazla kilolar genelde
göbekte toplanıyor. Büyüyen göbekler de karın içi basıncın
artmasına ve reflüye neden oluyor.
SORU 2
Reflüsü olanlar nasıl beslensin
Doğru beslenme stratejileri ile reflü problemini çözebilirsiniz. Bu
ilaçsız tedavinin ilk adımı sık ve az yemek, ağır ve yağlı
yemeklerden kaçınmaktır.
Yasaklılar listesi: