◊ 6 ay (en geç 1 yıl) aralıklarla kan basıncınızı ölçtürün ya da
kendiniz ölçün. 130/85 mm/Hg üst sınırınız olsun. 140/90’ın
üzerindeki ölçümler sıklaşmışsa dikkatli olun.
◊ Her yıl açlık ve tokluk kan şekerinizi ve mümkünse birlikte açlık
ve tokluk kan insülin değerinizi öğrenin. Üç aylık kan şekeri
ortalamasını gösteren HbA1c seviyenizi her yıl öğrenin. Açlık
şekeriniz 100’den, HbA1c ortalamanız 5.8’den fazla olmasın.
◊ Yılda bir kez iyi (HDL) ve kötü (LDL) kolesterol ile trigliserid
ölçümlerinizi de yaptırın. HDL’niz 50’den az, LDL’niz 150,
trigliseridiniz 200’den fazla olmasın.
◊ Yılda bir defa “gaitada gizli kan” testi ve “Hs-CRP” tetkiki
yaptırın. İlki sindirim, ikincisi damar sistemi sağlığınız için
anahtar testlerdir.
◊ Sigara kullanıyorsunuz her yıl, kullanmıyorsanız 2-3 yıl
aralıklarla akciğer filmi ile akciğerlerinizin durumunu
izleyin.
◊ Erkekseniz prostat kanseri, kadınsanız meme kanseri yönünden bir
takip sıklığı belirleyin. Bu takipler için doktorunuzdan yardım
isteyin. Prostat için PSA taramaları ve el ile muayeneler, meme
kanseri taramaları için de MEME USG veya mamografi yol gösterici
incelemelerdir.
◊ Kadınsanız yılda bir kez rahim ağzı kanseri denetimini ihmal
etmeyin.
Bunun için yıllık jinekolojik muayeneler ve PAP SMEAR testi
yapılıyor.
◊ Aile riskiniz (genetik) varsa, bilinen bir kalp kriziniz mevcutsa
kalbinizle ilgili daha ileri incelemeler için (Eforlu EKG)
doktorunuzla konuşun.
Şeker hastalığı, hipertansiyon, hiperlipemi gibi ek riskler varsa
detaylı bir kalp değerlendirmesi 40-50 yaş aralığında da
yapılabilir.
◊ Kadınsanız kemikleriniz hakkında da fikir edinin. Osteoporoz
(kemik erimesi) riskiniz var mı, yok mu öğrenin.
◊ Gerekebilecek diğer incelemeleri sizi izleyen ve sağlık riskinizi
planlayan hekim düzenlemelidir.
Düzenli yürüyenler daha uzun yaşıyor
Tekrarda fayda var: Tembellik pek çok sağlık sorununun
hazırlayıcısı. Yeni bin yılın en mühim hastalık hazırlayıcısı.
Aktif yaşam ise koruyucu tıbbın en büyük savaşçısı. En etkin ilacı.
Özellikle de yürümek her derde deva. Her gün 30 dakika ve üzerinde
yürüyenlerde yaşlılığın kalitesini azaltan ve ömür beklentisini
azaltan sağlık sorunları (diyabet, damar sertliği, felçler,
bunamalar) çok daha seyrek görülüyor.
Bu nedenle 2018’in sağlık planına mutlaka ama mutlaka “günlük
yürüyüşleri” de eklemeniz gerekiyor.
FFD Monografları: Her hekim ve eczacıya lazım!
Bir destek ya da ürüne “bitkisel” denince nedense hepimizin
ilgisi de güveni de artıyor. Ne var ki bunları kullanmak da hem
“hasta” hem “doktor-eczacı” ekibinin bilgili ve deneyimli, dikkatli
ve hassas olmasını gerektiriyor. Bitkisel Tıp Derneği, “FFD
Monografları” isimli mükemmel bir kitap hazırlamış. Kitap sizin
değil bizim için (doktor ve eczacılar) gerekli son derece mühim
bilgiler içeriyor. Bana da göndermişler lütfedip, teşekkürler.
Kitabın önsözü beni çok etkiledi. O önsözü de yandaki kutuda
sizlerle paylaşmak istedim.
Bitkisel ilaçlara dikkat!