Her Ramazan'da 'kimler oruç tutabilir, kimler oruç tutamaz'
sorusu özellikle bazı sağlık problemleri yaşayanların aklını
karıştıran bir durum. Oruç tutmak genel olarak bir sağlık problemi
oluşturmaz hatta sağlığa olumlu etkileri olduğu yönünde kanıtlar
mevcut. Oruç tutmak sağlığı desteklese de bu durum herkes için
geçerli olmayabilir. Özellikle yaşlı yetişkinlerin oruç tutmadan
önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir.
AŞIRI KİLO KAYBINA KARŞI DİKKATLİ
OLUNMALI
Oruç tutmak, daha düşük glikoz seviyelerine yol açar. Buna
karşılık, vücut, yağı ketonlara dönüştürdükten sonra, enerji
kaynağı olarak glikoz yerine yağı kullanır. Enerji kaynağı olarak
glikozdan ketonlara geçiş, vücut kimyasını da sağlıklı şekillerde
değiştirir. Oruç tutmak daha düşük kan basıncı ve kalp hızı,
azalmış insülin direnci, daha düşük "kötü" LDL kolesterol
seviyeleri, daha yüksek "iyi" HDL kolesterol seviyeleri, daha az
iltihaplanma ve aynı zamanda kilo verme ile ilişkilidir. Ayrıca
bazı çalışmalar hafızayı güçlendirdiğini de gösteriyor.