Bu durumun uzun sürmesi hali ise endişe bozuklukları ve
depresyona neden olabilir. Amerikan Uyku Sağlığı Akademisi'ne göre
uykusuz kalanlar gün içinde çok konuşmuyor ve genellikle
karşısındaki kişiye başını sallayarak tepki veriyor. Uyku
probleminiz varsa işte size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
En ağır öğününüz olarak kahvaltıyı seçin. Akşam yemeği de en hafif
öğününüz olsun. Böylece siz uyumaya çalışırken, vücudunuz
sindirimle uğraşmak zorunda kalmaz.
Beslenmenize dikkat edin. B6 ve B12 vitaminleri, kalsiyum, demir ve
magnezyum içeren besinler tüketmeye özen gösterin. Kafein içeren
yiyecek ve içecekleri uyku saatinizden en az 6 saat önce
tüketin.