İftar veya sahurda ağır yemekler yemeyin, yemeğin ardından hemen yatağa girmeyin. Aksi takdirde reflü hastalığı olanların şikayeti daha da artar
Pek çok manevi duyguyu buluşturan Ramazan ayı, hayatımızda pek çok yeni düzeni de beraberinde getiriyor. Ramazan ayında uyku ve beslenme düzeninin değişmesi, özellikle iftarda ve sahurda sağlıklı beslenmeyi gerektiriyor. Bilim adamları bugün, oruç tutmanın insan sağlığı açısından ne ölçüde faydalı olduğu konusunda detaylı araştırmalar yapıyor. Bu araştırmalar, orucun sayısız faydalarının listelenmesi ile son bulurken, herkesin oruç tutamayacağı gerçeğine de dikkat çekiyor. Peki kimler oruç tutamaz?
İKİ-ÜÇ SAAT BEKLENMELİ
Mide hastalığı olanlar, oruç tutarken mutlaka uzman bir hekimden
görüş almalılar. Özellikle reflü gibi hayat kalitesini ciddi
anlamda düşüren bir rahatsızlığınız varsa, iki kez dikkatli
olmalısınız. Reflü hastalığının, dört farklı evresi vardır. Yemek
borusunun alt ucunda aside bağlı hasarlanma olup olmadığı ve bu
hasarın derecesi, hastalığın aşamasını belirlemede en önemli
faktördür. Reflünün en ağır evresi, D evresidir. A evresi ise en
hafif aşamadır ve bu tip reflüsü olanlar, oruç tutabilirler. Reflü
hastalarının az miktarda ve sık beslenmeleri tavsiye edilir. Oysa
Ramazan'da, öğün sayısı sadece ikiye düşüyor ve her ikisinde de çok
fazla yemek yeniyor. Aşaması oruç tutmasına engel olmayan reflü
hastaları, sahurun ardından hemen uykuya geçmemeliler. Hafif
reflüsü olanlar en az iki, ağır reflüsü olanlar ise en az üç saat
beklemeliler.