Yüksek endişelerle beraber ortaya çıkan panik atağa; hızlı kalp
atışı, terleme ve sallanma gibi belirtiler eşlik ediyor.
Özellikle geceleri kendini gösteren panik atak, günün her saatinde
hayatınızın bir parçası olabilir.
Herkes hayatının belli dönemlerinde artan stres ve endişe dönemleri
geçirir. Üniversite dönemlerinde yoğun stres altında
yaşadıklarınızı veya daha yakın bir zamanda karşılaştığınız iş
stresindeki mücadelenizi hatırlayın. Bu tür durumlardan kaynaklanan
kaygıyı nasıl yöneteceğinizi biliyorsanız, çok fazla sorunla
karşılaşmadan üstesinden gelebilirsiniz.
Ancak bazen, bir stres etkeni anksiyeteyi tetikleyebilir. Bu durum
panik atak olarak bilinir ve son derece korkutucu bir hal
alabilir.
TIBBI BİR HASTALIKTIR
Çoğunlukla kadınlarda daha yaygın olarak görülen panik atak, tıbbi
bir hastalıktır. Panik atak hastalarının çoğu her an atak geçirme
korkusuyla yaşar ve bu, hayatlarının bazı durumlarında onların
yaşamına engel olup dışarı çıkma ve topluma karışma korkusuna yol
açar.
Yaşam kalitesini bozduğundan dolayı tedavi edilmelidir.
Panik atak, genellikle bireyi doğrudan etkileyen olaylarla ortaya
çıktığından dolayı, tetikleyiciler önem taşımaktadır.
Atak genelde 15 saniye sürer ama tetikleyicilerin etkisi 30 saniye,
kimi zamansa daha uzunda sürmektedir. Peki panik atak belirtileri
nelerdir?
Panik atak, kaygıyla alakalı bir durumdur.
Beraberinde de çeşitli semptomlar ortaya çıkmaktadır. Panik atak
geçiren hastaların çoğunluğu yaşadıkları semptomlar yüzünden
öleceklerini düşünürler.
Yavaş ve düzenli nefes alın. Atak esnasında görülen semptomlarla
birlikte, hasta hızlı hızlı nefes almaya başlar.
Dengesiz ve düzensiz nefes almak, nabzı ve kalp atışını etkilediği
için hasta daha fazla paniklemeye başlar. Elinizi karnınıza koyarak
sakin ve düzenli bir şekilde nefes almanız gerekmektedir.
Kendinizi sakinleştirin. Atak sırasında aslında kalp krizi
geçirmediğinizi, bunların sadece atak belirtileri olduğunu ve bir
süre sonra normale döneceğinizi düşünün. Kendinizi telkin edin.
Kaygıya yol açan durumdan uzaklaşın; Atağı tetikleyen durumlardan
uzaklaşın ve sakinleşmeye, olayı unutmaya çalışın.
Olumlu şeyler düşünün; Atak sırasında kendinizi dinlemeniz ve
paniğe odaklanmanız, sizi daha da paniklemeye sürükler. Atak
geçirdiğinizi unutarak başka şeylere odaklanın ve olumlu şeyler
düşünün.