Ancak kolesterolünüzü düşürmek için yediklerinize dikkat etmeniz
gerektiğini daha önceki yazılarımda da vurgulamıştım. Eğer beslenme
şeklinizi değiştirmeye karar verdiyseniz işte size bazı
ipuçları…
YULAF: Ulusal Lipid Birliği'ne göre günlük 5-10
gram arası çözünür lif almak, kolesterolünüzü 11 puan kadar
düşürebilir.
YAĞLI BALIK: Amerikan Kalp Derneği'ne göre; yüksek
kolesterolü olanlar haftada bir somon, alabalık, uskumru, ringa
balığı ya da ton balığı gibi yağlı balık tüketmeli. Balıkta bulunan
omega-3 yağ asitleri, trigliseritleri geliştirmeye yardımcı
olur.