Araştırmalar, egzersiz programları ve günlük aktivitelerin kalp hastalarında daha erken iyileşme sağladığını göstermiştir. Hareket etmekten çekinmeyin ve sürekli bir şeylerle oyalanın
Sağlıklı bir yaşamın en temel gerekliliklerinden biri
egzersizdir. Doğru ve düzenli egzersiz, yaşlanma ile birlikte gelen
fiziksel rahatsızlıkları önlemede, bağışıklık sistemini
güçlendirmede, psikolojik iyileşme sağlamada ve olası hastalıklara
karşı korumada önem taşımaktadır.
Ayrıca kronik hastalıkların tedavisinde düzenli egzersiz yapmanın
başarılı sonuçlar verdiği kanıtlanmıştır.
YÜKSEK TANSİYON NORMALE DÖNER
Düzenli egzersiz kardiyovasküler hastalıklar için belirlenmiş
birçok risk faktörü üzerinde olumlu etkilere sahiptir:
Vücut ağırlığında azalma (kilo verme)
Yüksek tansiyon hastalarında, normal seviyelere ulaşma
Kötü (LDL ve toplam) kolesterolde düşüş
İyi (HDL) kolestrol düzeyinde artış
İnsülin duyarlılığında artış Egzersizin birtakım fizyolojik
faydaları da vardır; kasların işlevselliğinde ve vücudun oksijen
alıp kullanabilme yeteneğinde düzenli egzersiz olumlu etki sağlar.
Günlük düzenli aktiviteler vücudun oksijen taşıma ve kullanma
becerisini geliştirerek yorgunluk hissini ortadan kaldırır. Bu,
özellikle kardiyovasküler hastalığı olan hastalar için çok
önemlidir. Egzersiz programlarından önce ve sonra kas gücünü ve
esnekliğini ölçen çalışmalar, özellikle yaşlı gruplarında, sırt
ağrısı ve kemik hastalıklarında iyileşme olduğunu
göstermektedir.
Bir egzersiz programına yeni katılan ve kalp rahatsızlığı tanısı
konmuş hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, kendine güvende
artış, daha düşük stres ve daha az kaygı gibi yaşam kalitesinin
diğer ölçütlerinde iyileşmelerin meydana geldiği gözlenmiştir.
Dolayısıyla egzersiz programları ve günlük aktiviteler kalp
hastalarında daha erken iyileşme sağlamaktadır.
Ayrıca araştırmalar, egzersiz programlarına katılan ve düzenli spor
yapan kalp hastalarının ölüm oranının yüzde 20-25 oranında
azaldığını da ortaya koymuştur. Bu, kalp rahatsızlığı olan hastalar
için fiziksel aktiviteyi destekleyen güçlü bir kanıttır.
Egzersizin yararları tartışılmaz olmasına rağmen, kalp rahatsızlığı
olan hastalar için tek başına egzersiz programlarının, kalbin
pompalama kabiliyetinde veya kalp kasına oksijen tedarik eden
koroner damarların çapında düzelme göstermediğini belirtmek
gerekir.
Düzensiz beslenme, şeker kullanımı; alkol ve sigara tüketimi, fast
food, doymuş yağ kullanımı kalp sağlığını tehlikeye atan diğer risk
faktörleridir. Sağlıklı bir kalp için bunlara da dikkat etmek
gerekir.