Sağlıklı yaşamak için iyi bir gece uykusunun önemine sık sık
değiniyoruz. Uyku düzeni sağlığı etkileyen faktörlerin başında
geliyor. Vücudun kendini yenileyebilmesi için her yaş grubunda
farklı miktarda uykuya ihtiyaç var. Elbette uyku süresinin yanında
uyku kalitesi de önemli. Yeterince uyuduğunuz halde uyandığınızda
hâlâ yorgun hissediyorsanız kaliteli bir uykuya dalamıyorsunuz
demektir.
YAŞA GÖRE İDEAL UYKU SÜRESİ
Doğru uyku miktarı yaşa göre farklılık gösteriyor. 0-3 aylık olan
bebekler günde 14 ila 17 saat arası uykuya ihtiyaç duyar. 4-12
aylık bebekler için yeterli sayılan uyku süresi gündüz uykusuyla
birlikte 12 ila 16 saat arası. 1-2 yaş grubunda 11-14 saat, 3-5 yaş
grubunda 10-13 saat, 6-12 yaş grubunda ise 9 ile 12 saatlik uyku
yeterli oluyor.
13-18 yaş arası ergenlik döneminde gençlerin 8 ila 10 saat arası
uykuya ihtiyacı var. Yetişkinlik dönemi dediğimiz 18-60 yaş
aralığında ise en az 7 saatlik uyku gerekiyor. Eğer 7 saatlik
uykunun sizi dinlendirmediğini düşünüyorsanız, uyku sürenize 1-2
saati geçmeyecek kadar daha ekleme yapabilirsiniz. Zira 60 yaş üstü
yetişkinler için de ideal uyku süresi 7 ila 9 saat arası.
Her gece en...