Sonbahar günleri, hastalık mevsimi diye bilinir. Doğrudur da...
Özellikle toplu alanlarda daha fazla vakit geçirilmeye başlanması
ve aniden bir ısınıp bir soğuyan hava sıcaklıkları enfeksiyonları
kaçınılmaz hale getiriyor. Bağışıklık sistemi, vücudumuzun
savunmasından sorumlu askeri birliktir. Bu sistem, bedenin tehdit
altında olduğunu hissettiğinde uygun silahları kuşanıp 'düşmanla'
mücadeleye girer ve onu alt etmeye çalışır. Tüm canlıların
bedeninde yaradılıştan varolan bağışıklık sistemi, doğumdan
itibaren çalışmaya başlar. En önemli görevi; hastalıklara sebep
olabilecek virüs, patojen ve yabancı maddeleri tanıyarak onlarla
mücadele yollarını belirlemektir. Bu sistemin, dostu düşmanı doğru
şekilde ayırması gerekir. Aksi halde sağlıklı doku hücrelerini yok
etmeye girişebilir. Bağışıklık sisteminin en önemli özelliklerinden
biri, genetik faktörlerden fazlaca etkilenmesidir. Buna bir de
çevresel faktörler ve yaşam tarzı eklendiğinde hem kontrol
edilebilir, hem de zaptı zor bir hal alır. Yaşam tarzınızı
değiştirip bazı basit önlemlerle bağışıklık sisteminizi
kuvvetlendirmek ve hastalıklara karşı vücut direncinizi artırmak
mümkün. İşte size bağışıklığınızı güçlendirebilmeniz için
önerilerim:
1 Mevsim meyve ve sebzeleri en büyük yardımcınız: Bol vitamin ve
mineral içermeleri bakımından sebze ve meyve tüketmeniz sağlıklı
beslenme adına oldukça önemli. Antioksidandan zengin beslenmek,
vücudunuzu temizler ve bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
Sonbaharın vazgeçilmez meyvelerden nar, elma, portakal, kivi,
sebzelerden ise lahana, karnabahar, pırasa ve brokoli sizi
hastalıklara karşı korumada en büyük yardımcınız olacaktır.
2 Balık sevenler şanslılar: Balık içeriğindeki omega-3 ve diğer
faydalı yağlar sayesinde iyi huylu kolesterolün yükselmesini ve
kötü huylu kolesterolün düşmesini sağlar. Sağlıklı bir gelişim ve
yaşam için özellikle çocukluk döneminden itibaren balık yeme
alışkanlığının kazanılması gerekir...