Yazın gelmesi ve Kovid-19 salgınının yavaş yavaş hayatımızı terk
etmeye başlamasıyla birlikte nihayet dışarıda daha rahat vakit
geçirmeye başladık. Özlediğimiz yaz aktivitelerine dönmek için şu
sıralar çok uygun zamanlar. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek,
koşmak, yüzmek ve dışarıda yapılabilecek diğer aktiviteler için
atmanız gereken ilk adım, bacaklarınızı forma sokmak. Nihayetinde
son iki yıldır oldukça hareketsiz kaldık, bacak kaslarınız formunu
kaybetmiş olabilir.
HER GÜN BIRKAÇ DAKIKA
YÜRÜYÜŞ YAPIN
ÇOĞU aktivitenin gerçekleşmesi bacaklara bağlıdır. Vücudun en büyük
kaslarından bazıları bacaklarda bulunur. Sağlıklı bacaklar; iyi
performans, düşük yaralanma riski ve dayanıklılık demektir.
Bacaklarda çoğu işi üstlenen dört ana kas grubu bulunuyor.
Bunlardan ilki quadriceps denilen uyluk bölgesinin ön kısmında
bulunan ve 4 tane kası içeren kas grubudur. Bu kaslar diz eklemine
doğru uzanır ve her türlü bacak hareketine güç verirler. Bacaklarda
bulunan ve vücudun en büyük kasları olan kalça kasları da vücudun
dik durmasına sağlar.