Geçtiğimiz günlerde kutlanan, ilk olarak 2012 yılında BM tarafından kabul edilen 'Dünya Mutluluk Günü'nü geride bıraktık. Peki, mutlu olmak mümkün mü? Mutlu olmanın bilimsel yolları var mıdır? Sosyal medya bizi mutlu etmeye yeter mi? Ya da tam tersi; mutluluğumuzu elimizden mi alır? Gerçek sevgiyi bulmak gibi, gerçekten mutlu olabilmek de çoğu zaman zor olabilir. Öncelikle mutluluğun her insana göre değişen bir tanım olduğunu bilmek gerekir. Yani sizin için mutluluk verici bir olay, bir başkası için pek de bir anlam ifade etmeyebilir. Peki mutlu olmak için neler yapmalıyız? Araştırmalara göre; mutluluk için çabalamak, tam aksi yönde bir etki sağlayarak mutsuzluğa neden olabilir. Bizleri gerçekten neler mutlu eder? Mutluluğun nedeni diye bildiklerimiz, aslında mutsuz olmamıza mı neden oluyor? Bu haftaki yazımda tüm bu soruların cevaplarını bulabilirsiniz.
FAZLA SEÇENEK MUTLU ETMİYOR
?Çoğu zaman iyi ya da kötü olması fark etmeden elimizde fazla
seçenek olmasının bizi daha fazla mutlu edeceğini düşünürüz. Ancak
araştırmalar gösteriyor ki; daha fazla seçenek aslında bizi mutlu
etmiyor, aksine kararsız kalmamızı sağlayarak daha fazla strese
girip mutsuz olmamıza neden olabiliyor. Örneğin, internetten bir
alışveriş esnasında fazla seçenek arasında kaldınız. Bu durum
tercihte zorlanmanıza ve karar vermede güçlük çekmenizi sağlar.
Ayrıca daha fazla seçenek arasında kalmak hem verimliliğimizi
düşürür, hem de daha fazla yorulmamızı sağlar; dolayısıyla mutlu
etmek yerine mutsuzluğa neden olur.
MUTLULUK SİZİ BULSUN
?Emotion Dergisi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, mutlu
olmaya çok fazla önem vermek sizi mutsuz edebilir. Araştırmacılar,
bir grup insana 'Mutlu olmak benim için son derece önemli'
ifadesinin ne anlama geldiğini sordu. Daha sonra bireylerden,
stresli olaylardan oluşan bir günlük tutmaları ve duygularını
kaydetmelerini istediler. Araştırmacılar, mutluluğa ulaşmanın çok
önemli olduğunu söyleyenlerin, stres zamanlarında yalnız hissetme
olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular. Bu durum, mutluluk
için bile aşırıya kaçmanın aslında mutsuzluğa neden olabileceğini
ifade ediyor.
MUTLU OLMANIN SIRRI ŞÜKRETMEK
?Birçok insan, mutlu insanların çok daha minnettar olduklarını
varsayar, bu varsayım doğrudur da. Bir dizi araştırmada, insanların
'haline şükretmeye' odaklandıklarında, güçlükleri veya şikayetleri
karşısında neşe, mutluluk ve genel olarak iyi olma duygularını
önemli ölçüde artırdıklarını bulmuşlardır. Minnettarlık duyan
çalışma katılımcıları; daha sağlıklı bir şekilde uyuduklarını,
başkalarına karşı kendilerini daha fazla bağlı hissettiklerini,
başkalarına daha fazla duygusal destek vermeyi önerdiklerini ve
daha iyimser hissettiklerini söyledi. Hatta başka bir gruba kıyasla
ağrı skorlarında yüzde 8'lik bir düşüş bile yaşadılar.
MUTLULUK ÖMRÜ UZATIR MI?
?Araştırmalara göre, mutlu olmak hayatınızı uzatmayacaktır. Öte
yandan yapılan diğer araştırmalar, olumlu bir bakış açısının
insanların diyabet gibi kronik hastalıkları yönetmesine yardımcı
olabileceğini gösteriyor. Hayatınıza pozitif düşünceyi dahil
etmenizi istememiz işte bu sebepten…
PARA MUTLULUĞU ALAMAZ
?Zenginlik, herkes için mutlak bir gereklilik olmasa da, bazı
durumlarda gülümsemenizin nedeni olabilir. Harvard Business
School'da yapılan bir çalışmada, katılımcılardan giyim gibi önemli
bir maddeye 40 dolar para harcaması istendi. Bir sonraki hafta
sonu, aynı katılımcılardan, zaman kazandıran bir hizmet için para
harcaması istendi. Hizmet satın alındıktan sonra katılımcılar, daha
az kaygı ve zamanla ilgili daha az stres duyduklarını bildirdiler.
Yani para, ancak size zaman kazandırarak mutlu edebilir.